秋季和冬季是比較干燥的季節，這個時候空氣的濕度會很低，而皮膚會受到一定的影響，也會更加干燥，需要及時補充水分，以免引起脫皮等問題，一些食物有幫助肌膚補水的作用，那么皮膚干燥吃什么補水呢？能夠補水潤膚的食物有哪些？

1、補水吃什么

(1)獼猴桃

獼猴桃中含有的豐富的氨基酸能夠幫助補充皮膚水分，另外多種維生素又能夠有效補充肌膚所需要的營養，有效提亮膚色，對抗皮膚粗糙、干燥、暗沉等問題。

(2)銀耳

銀耳中含有的天然膠質能夠幫助有效鎖住角質層中含有的水分，并且還能夠直接補給角質層細胞所需要的水分，補水的同時銀耳中含有的維生素、氨基酸等成分還能夠有效潤膚保濕。

(3)人參

人參中含有的皂甙、多糖類成分能夠幫助擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液循環，調節水油平衡，起到很好的補水保濕效果，使皮膚營養又滋潤。

2、其他補水方法

1、高效保濕的潔面產品

護膚第一步就是洗臉潔面。在潔面的時候若是能夠為肌膚選擇一款可以高效保濕的產品就可以在洗臉的時候避免水分的流失。

2、選擇高效補水的面膜

現在做面膜是很多人都必須要做的事情，皮膚過于干燥就是因為缺乏水分。能夠選擇高效補水面膜能夠很好地緩解皮膚干燥。

3、選擇高效鎖水凝露

在用過補水面膜之后，皮膚中水分已經有了，接下來關鍵一步就是避免水分流失。鎖水凝露可以幫助皮膚深層滋潤，還能有效鎖住水分，讓肌膚水水嫩嫩。

4、選擇用精油來泡澡

在對臉部肌膚進行一圈的護理之后，當然不能忘記給身體其他部位的補水。這個時候最好的就是用精油泡澡，一方面可以幫助全身放松，另一方面就是防止洗澡皮膚水分流失干燥。

5、選擇正確的飲水方式

喝水吃水果都能有效幫助身體補水。特別是在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水，可以有效改善氣色，中午時能夠泡上一杯普洱茶，晚上睡前再來一杯溫開水。如此調理，身體皮膚干燥狀況就會得到有效緩解。