每個人希望自己的皮膚永遠都是年輕的狀態，但是這是不可能的，不過現在隨著醫學技術的發展，我們找到了很多保持年輕的方法，那么就是醫學美容，除此之外，還有就是飲食調理，那么，什么食物危害皮膚健康？保養皮膚飲食注意什么？

1、保養皮膚飲食注意

皮膚好看起來不僅年輕，更有健康的形象，雖然從外在保養做起是必然，但如果內在沒調理好，做再多也都是徒然。以下這幾個從飲食做起的小秘訣，有些雖然似乎聽過，但沒想到后果這么嚴重。

1、喝果汁不如直接吃水果

果汁內添加大量糖分和人工調味品，太多糖分會讓你的皮膚暗沉。

2、少吃起士類，由腰果奶酪或酵母代替

研究顯示，常吃起士或奶酪的人更容易長痘痘和粉刺。而酵母或腰果奶酪中沒有果糖，可以由它們來取代。

常吃4樣食物就算敷100片面膜也沒用吃什么對皮膚不好

3、少吃餅干、精致類碳水化合物

白面包、意大利面或油酥餅干，吃了都會增加胰島素，而醫生發現這會長出更多粉刺。用健康的種子餅干或杏仁餅干取代。

4、別再喝罐頭湯品

雖然方便好喝，但里面含有大量鈉和雙酚A會讓皮膚看來干燥無彈性，也會導致荷爾蒙問題。

2、青春期少女所需營養

1、足夠的蛋白質

蛋白質是生命的物質基礎，是機體的重要組成成分，人體的血、肌肉、神經、皮膚、頭發等都是由蛋白質構成的。青春期少女經期會丟失部分蛋白質，因此要特別注意補充蛋白質，尤其是優質蛋白質的攝入量要充足。

2、足夠的熱能

谷物是人體熱能的重要來源，按合理的營養要求，青春期女孩子每日需要攝入谷類食物約400克，可因活動量的大小而有所加減。所需要谷物就為粗細搭配，種類多樣。

3、足夠的鐵劑

鐵缺乏會引起缺鐵性貧血，嚴重者可出現精神疲倦、乏力、注意力不集中記憶力下降等。青春期少女正處于快速生長期，尤期在經期后對鐵的需要量最高，如不注意補鐵，易發生貧血。

4、足夠的鈣

青春期少女的骨骼應達到最佳水平，所以膳食中應注意選擇含鈣質高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等，其中尤以鮮奶為最佳。青春期少女每天最好能飲一杯鮮奶或酸奶。平時可以多曬太陽，促進鈣的吸收。