在我們的生活中許多日常所吃的食物都是可以起到美容效果的，而許多女性又非常注重補血養顏，所以不少女性就會經常食用一些能夠補血養顏的美容食物，但是仍然有許多人都不知道哪些食物能夠美容。那么吃哪些食物能夠美容？補血養顏要吃什么？

1、紅棗

紅棗是中藥中十分常用的藥物，既能健脾益氣，又可以生血滋養臟腑g／膚。它含有豐富的維生素，因此被人們稱為“活維生素丸”。俗語云：：一日吃三棗，終身不顯老”。

2、蘑菇

蘑菇有著極佳的抗衰老功效，可以使女性雌激素的分泌更為旺盛，是 熟女抗衰老的必備武器。此外，蘑菇中含具有駐顏作用的砸，能夠促進皮膚的新陳代 謝，還能減少臉部的皺紋。

3、龍眼

又名桂圓，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合心悸失眠和面色無華 的女性進補。將龍眼肉和冰糖一起熬制，每天早晚各服一小勺，堅持1個月，就會慢慢 變得容光煥發。

4、豬皮

冬天，汗液和油脂分泌功能受到抑制，皮膚缺水少油，缺少滋潤。這 時候，最佳的選擇莫過于選擇多吃豬皮。《神農本草經》提到豬皮能“利血脈，潤肌 膚”。豬皮中含有維持皮膚彈性和儲水功能的膠原蛋白，可用于預防皮膚松弛和皺紋 的出現。同時，豬皮中的脂肪含量僅為豬肉的1/2，不必擔心吃多了會長肉。

5、獼猴桃

冬季吃獼猴桃能調節人體機能，增強抵抗力，及時補充人體所需的營 養元素。獼猴桃含有豐富的維生素0，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸 收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養細胞；它的低 鈉高鉀的完美比例，還可補充熬夜加班所失去的體力。

6、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。含有 豐富的生物活性物質，能改善冬季皮膚干燥少油的現象，使皮膚保持細嫩光滑。還含 有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機 酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具 有滋養、潤燥、解毒之功效。

7、雞蛋

雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經，可補肺養血、滋陰潤燥，用于氣血不 足、熱病煩渴、胎動不安等，是扶助正氣的常用食品。冬季多食用雞蛋，可補陰益 血，除煩安神，補脾和胃。

8、美容護膚的食療方

1、桃仁百合燕麥粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克。

做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。

2、菊花豬肝湯

材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克。

做法：將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調料燒開之后，調好，澆進放有豬肝的容器內，即可。

3、紅花山楂糕

材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克。

做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。