許多女性平時會使用很多的護膚品，早晚都在護膚，護膚除了從表面做起，還需要從內改善，一些飲食能夠幫助改善肌膚的狀況，而且有些中藥的藥膳對于養顏護膚也有很好的作用，那么女性養顏護膚有哪些藥膳？女性養顏護膚的藥膳有哪些？

1、女性養顏潤膚藥膳

一、五味齋

材料：云耳10克，金針菜40克，豆腐干2塊，粉絲100克，青瓜2根，

調味料：蝦米、姜適量，胡椒粉，鹽，麻油

做法：

1、蝦米、云耳放熱水里浸發，金針菜洗凈也用溫水浸泡，青瓜洗凈，切斜片，豆腐干放進沸水里焯一下，撈出，浸冷水，切絲，粉絲切成10厘米長短，放沸水煮軟;

2、油鍋燒熱，放姜、蝦米煸香，倒入金針菜翻炒一會，一次倒入云耳、豆腐干、粉絲，再翻炒一會，放入青瓜、胡椒粉、鹽、麻油，再炒一會兒即可。

功效：去雀斑，潤膚護膚，面部有雀斑、皮膚粗糙者適用。

二、拌豬蹄

材料：豬蹄4只

調味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥姜，黃酒，花椒，八角，桂皮

做法：

1、豬蹄去毛，洗凈，放沸水里燙一會，撈出;

2、取干凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋里，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛后，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻后變成豬蹄凍;

3、吃的時候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料，沾著吃或者直接攪拌吃。

功效：豬蹄具有通乳、補血的功效，它含有大量的膠原纖維和膠質蛋白，能夠起到潤膚、抗衰老的功效。

三、杞圓膏

材料：冰糖300克，桂圓300克，枸杞300克

做法：

1、先將桂圓、枸杞加水浸泡2小時，然后加熱，每隔一小時取煎液一次，然后加水再煎，直到材料無味為止;

2、將所有煎取的汁液倒在一起，武火煮沸，文火加熱，煎到汁液變濃稠，加熱冰糖，熬到滴水成珠為度，關火冷卻，裝瓶備用，每次取1-2匙，用開水沖泡服用，每天2次。

功效：枸杞能保護我們的肝臟，補益筋骨、去虛勞，桂圓為果中仙品，能滋陰補液、益脾陰，二者結合使用能起到生津養血、潤肺補腎的功效，長期服用能潤膚強筋骨，讓你的皮膚變得更有光澤。

2、美容護膚的食物

西蘭花：西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

草莓：草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調理體內油脂平衡的作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

燕麥：燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。

胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素色素，稱為β-胡蘿卜素，當你攝取這些顏料，它們將會依附你的皮膚，淡化斑點，使皮膚看起來更有光澤。研究表明，它們可以幫助皮膚由于曬傷而過早老化。

葡萄：除了提供心臟病發作和中風的保護，在葡萄中發現的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因為多酚通過改善皮膚膠原蛋白的彈性，它是皮膚最里層的主要蛋白質。葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。