黑豆是營養豐富的食物，黑豆具有高蛋白，熱量很低，具有強大的吸收脂肪的作用，能夠抑制人體對脂肪的吸收，吃黑豆具有減肥的作用，掌握正確的飲食方法能夠有效的減肥瘦身，那么怎樣吃黑豆減肥？黑豆減肥法有哪些？下面為大家介紹。

1、黑豆減肥法

(1)黑豆減肥茶

將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開后，將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。每次干煎后的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶，如果想將黑豆也一并吃的話，要想將泡茶后的黑豆撈出，放到平底鍋中，再次用小火干煎后再吃，這樣會比較好哦!

(2)黑豆花生豆漿

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法：

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆漿機里;

2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中，放入適量水，蓋上蓋子;

3、按下干豆豆漿鍵，20多分鐘即熟。

點評：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點，不放也行，不會影響口感的。

(3)元氣黑豆漿

1、準備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿就完成啦!

2、黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

點評：面包最好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當地食用粗糧，有助于潤滑腸道。

(4)黑豆南瓜湯

材料：黑豆220g，南瓜150g，冰糖適量

做法：

1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。

2、南瓜去皮備用。切成小丁。

3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。

4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。

點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。

2、女人吃黑豆的好處

1、美容養顏

黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等。

2、延緩衰老

含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，能有效延緩衰老。

3、防便秘

黑豆中粗纖維含量高達4％，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，增加腸胃蠕動，促進消化，防止便秘發生。

4、補腎

根據中醫理論，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。