頭皮屑是一個讓很多人都非常苦惱的問題，有很多人頭皮屑是比較嚴重的，頭皮屑和人的內分泌有很大的關系，當然也和頭發的清潔有很大的關系，有人發現經常洗頭還是有很多頭皮屑，有時候感覺很尷尬，那頭皮屑太多怎么辦？頭皮屑太多應該吃什么？

1、頭皮屑發生的原因

1、很多人會認為出現頭皮屑是因為要洗頭了，這是很錯誤的說法，頭皮屑跟頭發干凈不干凈，洗頭勤不勤完全沒有任何關系，洗頭過勤還會催生頭皮屑。

2、頭皮屑產生的主要原因就是頭皮的新陳代謝不正常的加速，產生了的角質細胞還尚未角化完全就成片的脫落，這樣就會形成頭皮屑。

3、頭皮屑的產生還有一種原因就是干燥性皮膚炎癥。很多患有皮膚病的朋友也會出現頭皮屑過多的現象。這種情況下頭皮會有瘙癢的感覺，如果用較熱的水洗頭發不僅不會起到去癢止屑的目的，還有適得其反。

2、預防頭皮屑要多吃什么

(1)維生素食物

如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外，患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

(2)堿性食物

科學家發現，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

(3)谷物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應該多吃。

步入冬季，愈發干燥的環境、對紫外線問題的忽視，除了對肌膚造成傷害，同樣也使頭皮變得脆弱，導致頭皮干燥、頭皮屑增多、頭癢、發質干枯等諸多問題。現在，一起來漲漲姿勢，看看冬季頭皮養護都有哪些要注意吧。

3、巧用飲食去頭皮屑

1、用熱醋或姜洗頭;

2、用洋蔥汁擦頭皮，然后用溫水洗凈;

3、用啤酒將頭發弄濕，15分鐘或更長時間后，用水洗凈，最后用洗發膏洗頭。每日兩次，4—5天可除凈頭皮屑，且無副作用。洗發之后若有頭屑殘留在發上時，應采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細心梳理頭發。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以干凈利落地除去頭屑。如果您的頭發屬油性發質，在任何季節里，都應該用脫脂性較強的洗發劑，每周洗一次即可。洗完發后在頭皮上涂些甘油或發乳。