很多女性都希望自己的胸部更加豐滿，胸型更好看，還有一些女性為了胸部更豐滿還會選擇醫學豐胸，其實豐胸的方法有很多，通過飲食豐胸是比較安全有效的方法，許多食物可以幫助豐胸，那么美胸的食譜有哪些？吃什么食物吃出健康美胸？

1、美胸的食譜

(1)木瓜牛奶汁

功效：牛奶的高蛋白質是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說了吧。

用料：木瓜、高鈣鮮奶、水。

做法：

1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。

2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。

3、為了保持新鮮，建議立即飲用。

(2)健胸茶

功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸好幫手。

用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水。

做法：

1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起用文火熬大約20分鐘。

2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。

(3)桂圓紅棗湯

功效：紅棗對促進血液循環，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養氣效果。

用料：紅棗、桂圓、水。

做法：

1、將水煮沸后，變成小火。

2、將桂圓放進沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。

(4)核桃豆腐羹

功效：核桃、腰果、芝麻等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補腦，快試試吧。

用料：核桃仁、豆腐、高湯。

做法：

1、將核桃、芝麻用小火干炒后壓碎。

2、豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。

3、最后將豆腐起鍋，撒上核桃、芝麻即可。

(5)花生燉豬蹄

功效：花生有保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質成分，可讓胸部更結實有彈性。

用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精。

做法：

1、將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生后撈出。

2、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。

3、放入少許鹽、味精調味后即可食用。

2、健康豐胸的方法

一、正確穿戴胸罩

選擇胸罩的時候，要根據自身的乳房上圍和下圍來挑選不大不小的胸罩，同時應該選擇的胸衣應該比較柔軟，透氣的胸罩。此外，長期戴胸罩不利于乳房的生長發育，而且每天戴胸罩超過20個小時，更有引發乳腺疾病的危險。所以，平時周末在家可以讓乳房“放松”一下哦！

二、飲食調理

常食用一些豐胸的食物，如夢木瓜、酸奶等。另外，我們還要多吃豆類的食物，因為豆類的在生長過程中種子的外膜含有促進生腺發育的物質，有助于胸部的增長。

三、經期是豐胸好時機

在月經期里面，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，我們可以在這個時候對乳房進行按摩，也可以多做擴胸運動，激發乳房脂肪厚度的增加，以達豐胸之效。

四、沐浴健胸

每天洗澡的時候，女人可以用冷熱水交替沖洗乳房，最好從下往上沖洗，這樣做既促進了胸部乳腺的血液循環，同時也可以防止乳房下垂，增加乳房的柔韌性。

五、糾正不良睡姿

改變睡姿不要趴著睡覺，長期趴著睡覺，會擠壓乳房組織，使得乳房老化，形狀發生改變，不利于乳房的發育。

六、按摩胸部

平時掌握一些正確的方法對胸部進行按摩，再配上精油或乳液，也能讓胸部更快地“長大”哦！