很多因素會導致臉上長斑，對于很多女性來說，對于斑點都是比較苦惱的，想要祛斑，祛斑的方法也有很多，平時可以用一些祛斑的產品，結合一些飲食調理肌膚，可以有很好的祛斑效果，那么祛斑的食療法有哪些？有哪些祛斑的食譜呢？

1、祛斑的食療方

(1)山楂飲

原料：山楂、橘皮各飲適量。

制作：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。

功效：清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

(2)薏苡粥

原料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量

制作：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。

功效：具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

(3)奶糊

原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。

制作：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。

功效：潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

(4)消斑飲

原料：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。

制作：將黃豆、綠豆、赤豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服。

功效：滋五腑潤六臟。適用于面部灰暗、黃褐斑、雀斑。

(5)美膚汁

原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制作：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

功效：清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

2、祛斑的誤區

(1)盲目祛斑

不少女性在剛發現自己長斑的時候都會急著使用各類祛斑產品，然而那些聲稱可以快速美白祛斑的護膚品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，對皮膚和身體的傷害都是無法估量的。

(2)盲目使用自制面膜

自制面膜由于經濟實惠，制作方便，受到不少人的喜愛。但自制面膜的配方很多，未必就適合所有人。而且自制面膜到底能不能達到祛斑效果也是未知數。

(3)分斑不分治

敏感性皮膚、干性皮膚、油性皮膚和中性皮膚等每一種都需要使用不同類型的產品。一旦用錯，反而更加不利于皮膚。祛斑一定要分膚質祛才能達到真正的美白效果最大化。

(4)認為色斑無法祛除

其實色斑、黃褐斑、老年斑都是可以治愈的，只有針對不同膚質，根據斑產生的不同原因，讓專業的醫學美容醫生提出針對性的祛斑方案，就能達到很好的祛斑效果。激光祛斑可以有效地解決愛美人士的斑點困擾，使您擁有光潔無瑕的皮膚。

3、天然祛斑的方法

1、蛋殼軟膜祛斑

雞蛋是常見的天然美膚食品之一，尤其是與蛋殼緊緊相連的那一層薄薄的軟膜，護膚功效非常好，可以幫助很好的去除面部的斑點，只需貼在有斑點的地方即可，要堅持哦。

2、雞蛋蜂蜜面膜祛斑

將新鮮雞蛋與適量蜂蜜攪拌均勻，放在干凈的瓶子里，每晚睡前用小刷子將其刷在長斑的地方，配合按摩，可以促進面部血液循環，待干后用清水洗凈，每周做2-3次。

3、杏仁膏祛斑

取適量的杏仁去皮，然后將其搗碎至爛，加入雞蛋清，將杏仁與雞蛋清混合均勻，放在干凈的小瓶子內，每晚當面膜來使用，待風干后，用清水清洗干凈即可。

4、磨砂膏祛斑

取一只雞蛋，少量蜂蜜，一小匙細鹽，將其混合均勻，然后蘸取，在肌膚有斑點的地方來回輕柔的擦磨，可以幫助肌膚去除死皮，去除斑點，恢復白凈肌膚。

5、食醋祛斑

食醋可以美膚潤滑祛斑，也可以將食醋滴入溫水中進行洗臉，或者將食醋與蜂蜜進行混合，每晚睡前敷在有斑點的地方，可以很好地祛斑及潤滑肌膚。

天然祛斑方法，健康安全效果明顯，輕松掃除面部黑斑，讓肌膚凈白潤滑。