當我們的肌膚缺水的時候，皮膚就有一些信號表現出來的，很多妹紙都不知道自己肌膚具體的缺水情況的，只有掌握了自己肌膚缺水的情況才能夠更準確的補水，那么，如何判斷肌膚缺水程度？秋冬怎樣補水才最科學？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、輕微缺水

表現：膚色暗黃、泛黃、常油光滿面，欠缺光澤

解決方法：其實不要覺得自己是個大油皮就不缺水，錯！因為肌膚如果缺水，皮膚會進行自我保護，釋放出更多的油脂來保護肌膚不受外界傷害，所以皮膚會看起來油油的，暗淡摸上去明顯粗糙。

面對這樣的缺水，要定期的清潔，一周使用一次到兩次清潔面膜或者磨砂膏，可以去除老化和角質，輕微的果酸產品可以幫助老化角質的脫落，在選擇護膚品和化妝品的時候一定要選擇不厚重，不油膩的產品，進行保濕，一般很快就會好轉的。

2、中度缺水

表現：皮膚粗糙不上妝，涂上粉底后細紋立即浮現，洗臉的時候皮膚常常覺得微紅，眼部周圍特別暗沉，容易產生斑點。

解決方法：皮膚的滋潤和彈性由皮膚喜好的含水量決定，當細胞的含水量減少的時候，細胞與細胞之間就會出現間隙，造成缺水干紋，這時候為了提升細胞的含水量，要補充膠原蛋白，從洗面奶開始，選用溫和型產品，搭配化妝水和保濕精華雙管齊下，平滑皮膚紋路，然后再大力補水會有比較好的效果。這一類肌膚也要注意晚霜的使用，可以適當的提高含乳成分，保持適當的油性。

3、嚴重缺水

表現：膚質變得粗糙，鼻翼和兩頰毛孔變得粗大，細紋越來越明顯，額頭和眼角的皺紋若隱若現，面部皮膚經常泛紅。

解決方法：這一類皮膚通常被認為是危險性皮膚，隨時都可能需要救濟，又的時候被曬得過敏就可能是皮膚本身嚴重脫水的原因。這種可以將橄欖油或者荷荷巴油等溫和的精油作為面膜底油使用，每周一次或者兩周一次，補水的面膜要做到一周1-2次，洗面奶也要選擇比較溫和的產品，拒絕磨砂類和果酸類，補充膠原蛋白。

4、美容藥膳

(1)清心潤肺湯

【材料】羅漢果1個（10克）、紅棗2顆（20克）、玉竹20克、蜜棗4顆（40克）、百合10克、南杏10克、劍花30克、腔骨300克、豬通脊200克、老姜1塊、清水200ml、鹽1茶匙（5克）

【做法】

1、姜去皮洗凈。將腔骨和豬通脊洗凈，再將豬通脊切成約2厘米的小塊。

2、鍋中倒入水，大火將水煮開后，倒入腔骨和豬通脊焯燙，煮至變色后撈出，用水沖洗掉浮末。再將湯料用水洗凈。

3、將沖凈的腔骨和豬通脊塊倒入湯煲，一次性加入足量清水（約2000毫升）。

4、水開后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入湯料，蓋上蓋子，轉小火煲2個小時后關火，喝前調入鹽即可。

(2)蓮藕腔骨湯

【材料】蓮藕2根（約500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙（10克）

【做法】

1、將腔骨剁成塊洗凈。蓮藕去皮切塊。姜洗凈切片。

2、鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫。

3、將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲30分鐘。

4、放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。食用前調入鹽即可。