想要讓自己的皮膚變得白一些的話，那么在日常生活中就應該注意下飲食，因為不正確的飲食方式也會加深皮膚色素的沉著的，那么，美白不能吃什么食物？有哪些食物是感光食物？下面大眾健康網小編就通過這篇文章為大家介紹美白不能吃的食物。

1、感光蔬果名單

有些食物有感光因子，富含銅、鐵、鋅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，人食用后或皮膚直接接觸后照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點，這些食物被稱為感光食物。

感光蔬果黑名單

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬于感光的。

2、蔬果美白面膜

檸檬美白面膜

1、將一個鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調成面膏狀隨后敷面，15—20分鐘后取下；

2、或將一個鮮檸檬切片直接貼于面部15—20分鐘左右取下，洗凈面部。

這款美白面膜非常適合油性皮膚的mm使用，它具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩、美白，長期堅持能延緩皮膚衰老。

土豆凈白面膜

1、土豆洗凈并去皮切塊，放進榨汁器中榨汁；

2、在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，并拌入面粉，制成糊狀，即可作為面膜使用；

3、敷于臉上，20分鐘后洗凈。

土豆中含有豐富的維生素，可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。土豆特別適合干燥皮膚，它所含的VA和VB能很好地修復曬后皮膚的粗糙、角化敏感和皮膚的干燥等。

木瓜亮膚面膜

1.木瓜洗凈，去皮及籽，切成小塊，搗成果泥狀；

2.雞蛋磕開，濾取雞蛋清，與木瓜泥、一大勺蜂蜜、一大勺奶粉、適量純凈水一同倒在面膜碗中；

3.用攪拌筷充分攪拌，調和成稀薄適中、易于敷用的面膜糊狀，待用。

貼士：宜選用成熟、鮮嫩的木瓜作為自制面膜的材料。

由木瓜、蜂蜜、雞蛋清、奶粉等美容材料制成的美白面膜，含有豐富的美白有效成分，能深層凈化，排除肌膚中沉淀的毒素，幫助提亮膚色，改善肌膚暗沉、色斑等狀況，令肌膚變得白皙無暇。

3、夏季祛斑食譜

第一：黃瓜粥

做法：取大米約100克，鮮嫩黃瓜300克，食鹽2克，升降10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈并將生姜洗凈切碎。在鍋內加入約1000毫升的水，放入大米、生姜后煮開，再改用文火慢煮直至米爛時放入黃瓜片，再煮至湯稠，再加入食鹽調味即可。用法：一日兩次溫服。

功效：潤澤肌膚、祛斑減肥。

第二：檸檬汁

用法：將新鮮的檸檬用榨汁機榨成汁，加入適量冰糖即可飲用。功效分析：檸檬中富含維生素和礦物質，既可以白嫩肌膚、防止肌膚老化，又可以消除面部色斑，防止動脈硬化。

第三：胡蘿卜

使用方法：取一到兩根新鮮的胡蘿卜，搗碎后擠出汁液。取20~30毫升新鮮的胡蘿卜汁液于每日早晚潔面后拍臉；待胡蘿卜汁干后再用涂有植物油的手輕拍面部。此外，也可內服。每日喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。功效分析：胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化成維生素A，從而具有潤滑、強健肌膚的作用，并可有效防止皮膚粗糙和雀斑的產生。