美容護膚是離不開一些水果蔬菜的，生活中水果蔬菜的營養豐富，種類也很多，可以補充人體多種所需的營養元素，對于愛美的女性們來說，平時可以多吃一些美容護膚的水果，那么美容瓜果有哪些？美白護膚吃什么瓜果好？下面為大家介紹。

1、美容瓜果有哪些

蔬菜瓜果向來是美膚纖體的得力助手，不僅可以內服，更可以外敷，尤其是在夏天，來上一杯鮮榨水果汁，清涼解渴，消暑養顏，價廉物美，實在是不可多得的美容佳品，那這里就把最有人氣的一些水果匯集起來，大家一起來做水果美人。

芒果：印度人早在6000年前就發現了芒果的神奇功效，芒果富含維生素A，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，重現光彩活力。鱷梨：成熟的鱷梨對粗糙的肌膚和干枯的頭發有特殊的功效，因為它的果肉富含維生素A，并含有30%的珍貴植物油脂——油酸，從中提取出來的精華成分對暴露在紫外線下而受損的皮膚有很好的治療和美白作用。

菠蘿：菠蘿有健胃、消食、補脾、止瀉、清胃、利尿、解渴等功效，菠蘿中的“菠蘿朊酶”能溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，從而起到改善局部血液循環、消除炎癥和水腫的良好療效，尤其適合腎炎和高血壓病患者食用。

菠菜：含有豐富的鐵質，能強化身體的造血功能，它對敏感性的皮膚有很好的鎮定及保護作用，尤其對治療青春痘方面療效顯著。有一個小方法，把洗凈的菠菜放入滾水中，加蓋煮5～7分鐘，盛出冷卻后，取其湯汁洗臉，可以潤澤肌膚。

百合：現在，百合花中的成分應用于洗發品、護膚品、化妝品以及預防老化、清潔等多方面的研究正在進行中。百合被廣泛用于制藥中，生活中，將百合放在粳米粥中一起煮，可以加強肺部機能，使皮膚更有彈性，更有光澤。

葡萄：葡萄護膚品已經漸漸被人們所了解，葡萄中富含維生素B、維生素B2和維生素C，可以說是最有效的美容食品之一。它能很好地補充皮膚水分，容易流汗的人不妨多吃葡萄來補充肌膚中因流汗而流失掉的營養成分。用葡萄果汁來做面膜敷臉的話，應該選擇表皮顏色深、味道甜的。

蘋果籽：對于蘋果的美容減肥功效大家自是知道，但對于蘋果籽的效用，那就不一定知道了。蘋果籽可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。

木瓜：木瓜有幫助消化、消暑解渴、潤肺止咳、通乳的美容養顏功效，它含有豐富的木瓜蛋白酶和胡蘿卜素等營養成分，經常食用還有防治高血壓、腎炎、便秘和胃病的作用。

蘑菇：蘑菇含有“駐顏王牌”、即促進皮膚新陳代謝和抗衰老的抗氧化物質——硒，它有助于加速血液循環，防止皺紋，保持青春面容。拿三五個蘑菇放到水中浸泡一會，用浸泡后的水沐浴或按摩，都有很好的效果，直接煮來吃也是吸收營養的好法子。

鱷梨：成熟的鱷梨對粗糙的肌膚和干枯的頭發有特殊的功效，因為它的果肉富含維他命A，并含有30%的珍貴植物油脂--油酸，從中提取出來的精華成分對暴露在紫外線下而受損的皮膚有很好的治療和美白作用。

苦瓜：苦瓜獨有的苦瓜甙和苦味素可祛暑清心、除悶熱，對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的食療效果，食用苦瓜還能幫助控制血糖并阻止脂肪吸收。苦瓜還有滋潤皮膚、美白皮膚、鎮靜皮膚和保濕皮膚的作用，用冰鎮的苦瓜片敷臉還能有效緩解皮膚干燥。

冬瓜：冬瓜有利尿、清熱、解暑、化痰和解渴等功效，可以用于治療水腫、痰喘、暑熱和痔瘡等癥，尤其適合高血壓、腎臟病和浮腫病等患者食用，既能消腫而又不傷正氣。冬瓜中的丙醇二酸能有效地抑制糖類轉化為脂肪，經常食用還有減肥和防止發胖的作用。

絲瓜：絲瓜有清熱、解毒、涼血、止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效。絲瓜中含有的干擾素誘生劑能刺激人體產生干擾素，達到抗病毒和防癌的目的。產后乳汁不通或不足者、月經不調者及身體疲乏者也可多吃絲瓜。長期食用絲瓜還有讓皮膚光滑細膩、抗皺、預防和消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

2、美容護膚的小竅門

美容護膚小竅門一：啤酒收縮毛孔

取面膜碗，倒入適量的啤酒，再將壓縮面膜浸入啤酒中，三分鐘后，取出，稍檸出一點多余的水分。敷于臉部，待水分快吸干時，在浸入反復如此，敷半個小時，再用冷水洗凈臉部，毛孔不見了，肌膚也會變得非常的緊致。

美容護膚小竅門二：酸奶蜂蜜保濕

將酸奶和蜂蜜取同樣的分量混合均勻，均勻的涂抹在臉部，15分鐘后洗凈，肌膚會變得非常光滑水嫩，還能持久鎖住肌膚角質層的水分。

美容護膚小竅門三：小蘇打去黑頭

洗臉的時候，將小蘇打于洗面奶混合一起洗臉，泡沫會變得非常細膩而且富有彈性，洗完之后，你會發現黑頭減少很多，毛孔也縮小了不少。長期堅持，黑頭就會消失了。

美容護膚小竅門四：牙膏消痘

牙膏具有非常好的清涼消炎作用，在痘痘紅腫比較嚴重的時候，可取適量白色的牙膏涂抹在上面，能快速消除紅腫，一個小時后洗凈。

美容護膚小竅門五：蜂蜜按摩

清潔好臉部后，趁水分還未干，取適量蜂蜜于掌心，雙手掌對搓，再覆于面膜由內往外打圈按摩，動作要輕柔。按摩5分鐘后，用清水洗凈。臉部會變得非常細嫩、光澤，無緊繃感。

美容護膚小竅門六：玫瑰美容

將未全開放的玫瑰花朵，泡入香醋中，放置一星期。再兌入適量冷開水制作成潔膚水，早晚洗一次臉，長期堅持，可消除粉刺肌膚，令肌膚光滑細嫩。

美容護膚小竅門七：燕麥去角質

將燕麥片用鮮牛奶浸泡半小時，再攪拌成糊狀，涂抹在臉部15分鐘后，用清水洗凈。可有效去除肌膚表層老化的角質，同時美白肌膚，使肌膚光滑細膩。