相信吃過日本料理的人，對于三文魚應該都不陌生，因為三文魚是日本料理中常見的食材，一般在吃生魚片的時候都會有三文魚，其實三文魚在國內并不多見，因為其是國外進口的食材，這種魚營養豐富，味道好，所以很多人都喜歡吃，那么三文魚皮能吃嗎？可不可以生吃呢？我們一起來看看。

1、三文魚的皮能吃嗎

三文魚的皮能吃。我們平常吃三文魚大多是生吃，所以魚皮被去掉了，因為其生吃的口感較生魚片差，但是三文魚皮是可以吃的，其含有的營養價值并不比魚肉差多少。

2、吃三文魚皮的好處

(1)保濕、防皺

三文魚皮中含有的Ω－3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖水，同時能夠很好的防止皺紋的出現，有保濕、防皺的作用。

(2)延緩衰老

三文魚皮中含有的蝦青素是一種強抗氧化劑，它的效果是維生素E的900倍左右，能夠有效清除體內多余自由基，保護細胞不受自由基的傷害，具有延緩衰老的功效。

(3)有益大腦健康

三文魚皮中含有豐富的蛋白質，且非常符合人體需求的蛋白物質，同時三文魚皮中的脂肪酸含量很高，它們對于促進人體大腦的健康發育有很好的效果。

3、三文魚皮怎么吃好

(1)煎三文魚皮

原料：三文魚皮、生抽、胡椒、紹酒、鹽。

制作方法：

1，去鱗后洗凈魚皮，把生抽、胡椒、紹酒、鹽，一起拌。

2，用平底鍋煎三文魚，要用中小火慢慢煎，注意來回翻面。

3，等待雙面都煎透后，出鍋即可食用。

(2)涼拌三文魚皮

原料：三文魚皮、香菜、海蜇、姜、蔥、花生米、料酒、生抽、醋、糖、雞精、辣椒、鹽。

制作方法:

1，少一鍋開水后加入姜片，再加入幾根香菜。

2，把魚皮和姜、蔥、料酒拌一起去腥味后加入鍋中。

3，鍋中水燒開后，把魚皮撈起來放入冰水中，5分鐘后切成細絲。

4，把事先泡水的海蜇也切成絲，放入白糖、雞精、蒜末、香醋調味。

5，最后加入生抽、辣椒，拌一下，即可食用。

4、三文魚食用宜忌

相宜人群：心血管疾病、貧血、感冒病人。

不相宜人群：過敏反應體質、痛風、高血壓病人。

選購宜：新鮮的三文魚具備一層完整無損、帶有鮮銀色的魚鱗，透亮有光澤。魚皮黑白分明，無瘀傷。眼睛清亮，瞳孔顏色很深而且閃亮。魚鰓光彩鮮紅，鰓部有紅色黏液。魚肉呈鮮艷的橙紅色。

選購忌：用手指輕輕地按壓三文魚，魚肉不緊實，壓下去不能立刻恢復原狀的三文魚，就是不新鮮的現象。

烹調宜：只需把魚做成八成熟，這樣既保存三文魚的鮮嫩，也可祛除魚腥。

烹調忌：三文魚不需要做的特殊爛。

食用宜：吃海魚熟吃比較好，生食會因異尖線蟲被傳染引發劇烈腹痛和過敏反應。

食用忌：孕婦忌食生三文魚。