桂圓干，味甘性溫，入心、肝、脾，其中含有大量的蛋白質、糖分以及鐵元素物質，適量食用可以為人體補充充足的營養，其次鐵元素物質又是紅細胞再生不可缺少的物質，有利于人體補血，所以桂圓干泡水具有一定益氣補血的作用。那每天吃10個桂圓干會上火嗎？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、每天吃10個桂圓干會上火嗎？

2、吃桂圓干上火怎么辦？

3、桂圓干哪些人不能吃？

4、桂圓泡水喝放幾個？

每天吃10個桂圓干會上火嗎？

桂圓干是用水果龍眼曬干而成的，龍眼是食性偏溫的水果，且成分中糖分占比較大，因此吃多了會有礙脾胃運化，繼而出現內熱上火、口舌生瘡等現象，不過將龍眼曬干后會相對溫和一些，但若是吃多了還是有可能上火的，對于一般人群每天吃10個桂圓干基本是不會上火的，但體質偏熱、易上火的人群每天吃10個桂圓干可能就會有上火現象。

桂圓干味甘、性溫，含有較多的糖分、尼克酸、硫胺素、核黃素等營養成分，一天食用量不宜過多，若是食用過多可能引起上火、發胖、腸胃不適等癥狀，正常體質的人群一般每天吃10-15顆即可。

吃桂圓干上火怎么辦？

如果桂圓干吃多了出現上火表現的話，首先應立即停止繼續進食，然后多喝水，加速身體水液代謝，縮短食物在體內停留的時間，少吃辛辣刺激的食物如荔枝、羊肉、石榴、花椒等。

之后要在飲食上進行調整，可適量多吃些涼性蔬果幫助降火，常見的如雪梨、柚子、雪蓮果、黃瓜等，這類蔬果中含有豐富的水分，能起到良好的清熱降火功效。

桂圓干哪些人不能吃？

除了上火人群和身體有濕氣的人群不能吃外，高血糖人群也是不能吃的，因為桂圓干味道甘甜，總糖含量高，且主要是果糖、葡萄糖等易消化的單糖，食用后容易被人體吸收利用，有高血糖的人群若是食用了桂圓干的話，會很容易造成體內血糖升高，血糖失控后對身體健康會造成不利影響。

桂圓泡水喝放幾個？

建議一次泡4-5顆左右即可。

桂圓干味甘性溫，含有豐富的維生素、纖維素以及蛋白質等營養成分物質，用來泡水喝需要具體根據水量的而定，一般每100ml水中放2顆桂圓干即可，而生活中一杯水的水量通常為400ml左右，所以桂圓干泡水一次放4-5顆左右即可。

總結：桂圓性溫，吃多了會有發胖、內生濕熱的風險，因此建議干桂圓一天吃的數量不超過10顆是比較合適的。