雪蓮果，性質偏寒性，食用過多時可能會影響到腸胃的正常生理功能，因此對于一些本身腸胃功能比較虛弱的人群來說最好是少吃雪蓮果，而且在吃雪蓮果的時候最好是避免同時食用寒性比較大且難以消化的食物。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、雪蓮果與什么同食中毒？

2、雪蓮果吃了有什么好處？

3、雪蓮果吃多了腹瀉嗎？

雪蓮果與什么同食中毒？

1、高纖維素食物

雪蓮果纖維素含量很高，每100克雪蓮果中纖維素含量為7.7克，屬于富含纖維素的食物，食用本身有一定的難度，和其他富含纖維素的食物一起吃，消化難度更大，食用過多還會影響消化和腸道功能，出現腹脹、腹瀉等癥狀。

2、寒性食物

雪蓮果果膠和纖維素含量高，食用可以滋潤腸道，促進腸道內容物排除，而寒性食物會加重腸道的滑利性，導致腸內容物更容易排除，消化和吸收的時間縮短，降低了食物的營養價值，并且還有腹瀉等腸道不適。

3、高膠質食物

雪蓮果的膠質含量很豐富，正常食用本身就會增加腸道的滋潤度，和富含膠質的食物一起食用，會再腸道上生成一層膠質層，有助于腸道內容物的排除，因此會影響食物消化和吸收時間。

雪蓮果吃了有什么好處？

1、保護腸胃

雪蓮果中富含的糖類為果寡糖，這種糖類可以保護腸道，并且還可以起到預防便秘的效果，雪蓮果富含的脂肪含量非常少，適量的吃一些不僅僅可以輔助減肥，還可以提高身體免疫力，生津止渴，保護腸胃。

2、排除毒素

適當的吃一些雪蓮果就可以排除身體毒素，因為它里面含有非常豐富的營養物質，能夠把腸道里面的垃圾有效清除，還可以把腸道里面的有害毒素排出，讓腸道保持健康的狀態。

3、控制血糖

雪蓮果雖然帶有一定甜味，但它里面含有比較特殊的酶類物質，所以吃完以后并不會讓血糖升高，反而可以達到控制血糖作用。

4、預防骨質疏松

雪蓮果里面含有非常豐富的鈣質，吃完后骨密度就會變高，能夠讓骨骼變得更加健康，這樣骨質疏松的問題以及骨折情況出現的幾率就能夠下降。

雪蓮果吃多了腹瀉嗎？

雪蓮果本身具有潤腸通便的效果，如果是吃多的話，可能會導致這種作用加強，如果是消化吸收能力比較好的人，可能不會有太大的反應，但是如果是消化吸收能力受損，或者是身體比較虛弱的人，則可能會發生腹瀉的現象。

而且雪蓮果屬于性涼的食物，如果吃太多的會導致腸胃受涼，使腸胃消化吸收減弱，導致食物吸收不充分，發生腹瀉反應，另外需要注意的是，雪蓮果含有豐富的纖維素，除了促進消化吸收外，可能還會加重消化負擔，使腸胃吸收比較困難，也會導致腹瀉的發生。

總結：雪蓮果含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、果寡糖、胡蘿卜素、鉀等多種礦物質及維生素，可以與生活中常見的健康食物搭配食用。