隨著年齡的增長，人老后，身體的各項機能都變得緩慢了。很多老人會出現脹氣的情況，這是由于老年人的代謝功能變差導致的，人的年齡大了之后，很多東西都不能吃， 所以老人在飲食上一定要注意，老人腹脹該怎么辦呢？下面，為老年人支招。

1、老人脹氣怎么辦

杜絕狼吞虎咽

這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

杜絕狼吞虎咽

這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

晚餐少吃產氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纖維食物別過量

過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

多吃護胃、順氣食物

有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

相對于年輕人來說，老年人更容易受到腹脹的困擾。此時，一定要在飲食方面多加注意，吃順氣保護腸胃的食物。另外，也要注意控制自身的情緒，保持愉快好心情，才能避免胃部胃酸過多，形成脹氣。

2、預防老年癡呆的食物

1、富含維生素B12的食物：

研究發現，維生素B12缺乏，可使體內轉鈷胺素結構和作用改變，導至免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力減弱，嚴重者可引起神經細胞損害。富含維生素B12的食物有雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發酵的豆制品。

2、富含維生素的食物：

維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素對延緩血管硬化，防止腦的老化與癡呆都有特殊功效。多食綠色蔬菜與新鮮水果，可獲得豐富的維生素。

3、富含鈣、鎂、鉀的食物：

鈣可調節神經肌肉的興奮性，維持心功能的正常活動，有利于改善老年人的認知能力。含鈣質多的食物主要有貝殼類、動物骨骼、豆類、乳類等。鎂、鉀與鈣等相協調可預防血管硬化，增強腦的血流量，有利于預防老年性癡呆癥的發生。富含鎂、鉀的食物有魚類、瘦肉類、豆類、堅果類及香蕉、西紅柿等。

想要預防老年癡呆的出現，那么在飲食上應該多選擇，富含上面所介紹的這些營養物質的食物，這樣對于補充身體所需要的營養元素，提高記憶力都可以帶來很好的作用，保證老年人的身體健康。