美哦個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷生老病死，隨著時(shí)間的腳步，一點(diǎn)一點(diǎn)的從新生走向死亡，而人到了年齡大了以后，卻總是容易患上各種疾病，讓人們沒辦法安度晚年，中老年常見的病癥就是腰酸背疼腿抽筋，那么，中老年人腰酸背痛腿抽筋的主要病因是什么？。

1、中老年缺鈣的癥狀

中老年人腰酸背痛、腿抽筋是怎么回事？

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科趙福濤主任指出：這是中老年人的常見病，初步考慮是骨質(zhì)疏松癥引起的。骨質(zhì)疏松癥表現(xiàn)為中老年人不明原因的腰背痛、四肢酸痛，不能明確定位，以夜間和休息時(shí)為重，容易抽筋，嚴(yán)重者輕微外傷甚至咳嗽即會(huì)引起骨折。老年人髖部骨折發(fā)生率較高，一旦骨折，由于并發(fā)癥等原因病死率高達(dá)60％。

骨質(zhì)疏松癥的治療單純補(bǔ)鈣不行，發(fā)現(xiàn)上述征象應(yīng)早期到正規(guī)醫(yī)院的骨質(zhì)疏松科或風(fēng)濕免疫科就診，通過檢測骨密度或照X線片來判斷骨質(zhì)疏松程度，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨折，從而進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛Ｖ委熕幬镏饕锈}劑、活性維生素D3、阿侖膦酸鹽、鮭魚降鈣素和黃酮類等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情選擇兩到三種藥聯(lián)合治療，目前推薦的治療方案是鈣劑、活性維生素D3和阿侖膦酸鹽三種聯(lián)用，要長期治療，每3-6個(gè)月復(fù)查一次。飲食方面應(yīng)多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、魚蝦等，以及富含黃酮的豆?jié){；多曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也很重要；還有就是要注意防止摔倒。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科趙福濤主任帶領(lǐng)的科室團(tuán)隊(duì)在治療骨質(zhì)疏松癥方面具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，開展了骨代謝和骨轉(zhuǎn)換指標(biāo)的化驗(yàn)檢查，引進(jìn)了韓國生產(chǎn)的OsteProUBD2002A型骨密度檢測儀，為眾多的患者進(jìn)行了卓有成效的治療。

趙福濤教授指出，骨質(zhì)疏松癥有原發(fā)性和繼發(fā)性之分，原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又分為老年性、絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥等類型。風(fēng)濕免疫病患者，由于營養(yǎng)不良和致病性細(xì)胞因子作用等原因往往會(huì)在起病后不久就出現(xiàn)骨量減少，半年后就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此，早期診斷、早期治療十分重要。

此外，石藥集團(tuán)歐意藥業(yè)有限公司針對“慢病”開展了一系列的“歐意和”慢病養(yǎng)生活動(dòng)，如愛在飛翔“歐意和”慢病養(yǎng)生公益中國行、“歐意和”慢病養(yǎng)生大講堂等活動(dòng)，切實(shí)關(guān)注慢病群體。該項(xiàng)目涉及產(chǎn)品有骨質(zhì)疏松、心腦血管、精神神經(jīng)、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、中藥破壁飲片等多個(gè)領(lǐng)域，如固邦-阿侖膦酸鈉腸溶片/片、勤可息-馬來酸依那普利片、獨(dú)家二類抗風(fēng)濕新藥高順?biāo)?阿西美辛緩釋膠囊等慢病養(yǎng)生系列產(chǎn)品即將隆重上市。其中作為一線骨質(zhì)疏松癥治療藥物—阿侖膦酸鈉（固邦），它具有強(qiáng)力抑制骨吸收、顯著增加骨密度、降低骨折發(fā)生率、有效緩解骨疼痛，并且安全性好的特點(diǎn)，是治療骨質(zhì)疏松的首選藥物。

2、怎樣增強(qiáng)身體抵抗力

注意增強(qiáng)心理免疫力

大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。

積極樂觀的精神、心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到保護(hù)機(jī)體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應(yīng)遲鈍、功能較低。

根據(jù)這點(diǎn)

人們創(chuàng)立了“心理免疫”學(xué)科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強(qiáng)化自身免疫力。

注意增強(qiáng)心理免疫力

大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。

積極樂觀的精神、心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到保護(hù)機(jī)體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應(yīng)遲鈍、功能較低。

根據(jù)這點(diǎn)

人們創(chuàng)立了“心理免疫”學(xué)科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強(qiáng)化自身免疫力。

預(yù)防接種

有關(guān)疫苗人進(jìn)入老年后，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預(yù)防接種有關(guān)疫苗，被認(rèn)為是老年人補(bǔ)償免疫系統(tǒng)缺陷和防病治病的最有效的措施。

就老年人常見、多發(fā)的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有

氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預(yù)防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。

這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細(xì)菌感染所致，發(fā)病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉(xiāng)村又高于城市，是冬春季節(jié)老年人的多發(fā)病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作。

流感疫苗主要用于預(yù)防流行可愛冒

流感大流行時(shí)，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經(jīng)研究證明，預(yù)防流感的最有效措施是接種流感疫苗。

特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應(yīng)接種。否則，受感染后極易因并發(fā)癥而致死。

破傷風(fēng)疫苗用于預(yù)防破傷風(fēng)桿菌感染。據(jù)資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風(fēng)沒有免疫力。而老年人多養(yǎng)寵物，易被貓、狗等小動(dòng)物抓傷、咬傷，實(shí)屬破傷風(fēng)的易感人群。故老年人接種破傷風(fēng)疫苗十分必要。

另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結(jié)核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫(yī)院聯(lián)系。因?yàn)橐呙绮煌胁煌姆磻?yīng)和禁忌，這些都可由醫(yī)生解釋。

增強(qiáng)免疫力的飲食舉措

每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩;隔日吃一次深海魚，每次約2—3兩魚肉;每日3個(gè)核桃或15粒花生等堅(jiān)果攝入;每日1個(gè)全蛋，2—3兩精瘦肉;隔日一次豆類攝入（以豆腐計(jì)，約3—4兩）;禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持日光浴也可使免疫力增加。

增強(qiáng)免疫力的食物

山楂

有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。

大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。

沙棘

維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。

螺旋藻

蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

花粉

花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。

蘆薈

蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

牛奶、黃豆

牛奶和黃豆他們的營養(yǎng)價(jià)值都非常的高，主要是因?yàn)槔锩娑己懈叩鹊牡鞍踪|(zhì)，而且，這些食品對于呼吸道和五臟六腑的抗感染能力都有提升。但是有一點(diǎn)需要注意了，對于牛奶或者黃豆過敏的人是不可以吃的。