減肥是我們日常生活中最常見的一種狀態，至少在我的身邊，十個人有八個在減肥，減肥最主要的是管住嘴邁開腿，就是飲食和運動相結合，我認為最主要的是在與飲食，只有當我們攝入的能量低于消耗的能量，才能達到減肥的目的，那么，減肥吃什么最好？怎樣吃可以有效的減肥？

1、減肥吃什么最好

春季減肥計劃中的必備黃金食物

娃娃菜

春困是許多人都遇到過的問題，整天都沒精打采。造成這個情況很重要的原因是缺鉀，這時多吃點娃娃菜是一個非常好的選擇。娃娃菜富含鉀元素，能夠調節代謝，幫助減下半身以及消除水腫，同時還能促進胃腸蠕動，促進排便，對控制體重有很大的幫助。

沙丁魚

這種小魚是海中的無冕之王，它們富含蛋白質和脂肪酸，可以保持身體的肌肉質量。而且沙丁魚含汞量低，含鈣量高，對加快新陳代謝和燃燒脂肪有著重要的作用。

木耳

木耳的口感很好，它含有豐富的蛋白質、鈣質、鎂、鐵等礦物質，有助于補充大量的營養素。此外，木耳還含有豐富的植物膠質，可以將殘留在體內的廢物吸附聚集，并排出體外，不僅清腸排毒，而且還美容美體。

金槍魚

新鮮的金槍魚是不可多得的減肥食物，它可以讓你在減重的同時，不會減掉健康和美麗。金槍魚所含的脂肪酸，可以燃燒體內多余的脂肪，平衡血糖水瓶。此外，其所含的健康蛋白質，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，有助于維持身材。

芝麻

芝麻含有亞麻仁油酸的良性脂質，豐富的蛋白質、維生素以及鈣質，可以幫助減緩衰老，并加快體內的熱量消耗。此外，芝麻的部分脂質能夠使血管內細胞膜的營養素代謝功能更好，而且可以促進廢物排出，起到很好的排毒減肥作用。

春季減肥飲食減肥計劃不能忽視，上面的黃金食物對于春季減肥很有幫助，制定一個高效的春季飲食減肥計劃，減肥具有很強大的目標性，長久的實施就會有很大的成效!

2、減肥后注意事項

1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。

2、繼續節食。在減肥的時間里，已經習慣了節食，胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。

3、有節制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導致水腫等一些情況。

4、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。