每個人都想要有個好的身體，養生就是關鍵，養生的方式有很多種。養生的時間也各不相同，中醫專家研究表明，清晨是養生保健的關鍵，清晨養生能起到良好的效果。那么，早晨起床時該怎么養生才好呢？晨起養生千萬不能做什么事，下面，就有小編帶領大家一起來看看中醫的提示。

1、晨起養身不能做的事

1、忌醒后立即起床。從睡眠中醒后，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床，易于出現頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發生意外。這也是我們強調醒后宜伸懶腰的原因所在。

2、忌醒后戀床不起。醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節假公休日，總覺得早早的起床也沒有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受，睡眠和臥床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或學習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發的緣故。因此講，早上醒來后不宜戀床不起。

3、忌醒后立即起立解小便。早上一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。

4、忌醒后立即投入緊張的工作。有的人工作任務緊迫，睡醒來后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產生疲倦感，并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。

5、忌醒后即刻劇烈運動。晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處，但這些運動必須在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡后可進行。如果起床后未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，尤其是中老年人更應特別謹慎。

以上就是晨起養生的禁忌了。當你在晨起養生時，這些事情是千萬不能做的。養生保健講究方式和方法，了解和掌握晨起養生的正確方法，讓你在清晨就能擁有健康體質。做好了家庭調護，體質自然會變好哦。

2、晨起永葆青春

1、清晨醒來時多吃食物

可能有很多女性為了減肥連早餐都不吃，但其實清晨起來多吃食物能更快燃燒脂肪。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

上班族女性如果說你真的是已經忙到來不及吃早餐了，那你就應該事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。