夏天的時候人們通常都會格外在意給自己防曬，例如許多人無論是在室內還是在室外都會涂抹防曬霜，有的人則除了會使用基本的防曬用品之外，還會吃一些能夠幫助防曬的食物，那么夏天防曬吃什么食物好？夏天容易被曬黑吃什么食物好？

1、防曬食物推薦

(1)多吃維生素C水果

我們在生活中最常見也最出名的一種維生素就是維生素C了，它的功效有很多，不僅可以預防皮膚過度氧化，還可以讓你的皮膚不容易產生各種色斑，同時提升皮膚對太陽光線的抵抗力，這樣就可以起到有效防嗮的作用。對于衛生維生素C水果，我們比較推薦吃西紅柿，蘋果等。

(2)多吃豆制品可以美白

黃豆對于皮膚是一種非常好的食物，他可以讓我們的皮膚推遲老化，同時減少氧化情況的發生，所以在夏天這個季節吃點黃豆制品是一個不錯的選擇，我們推薦吃的黃豆制品：豆漿，豆腐，腐竹等。

(3)多吃堅果食物能美白

我們知道的常見堅果有花生核桃等，那么為什說堅果類食物可以美白呢？因為它們里面含有很多的不飽和脂肪酸，這種物質可以起到軟化我們皮膚的功效，同時還可以保濕，這樣就可以有效預防皮膚產生褶皺。同時堅果類食物中的維生素E含量也是很高的，它同樣能夠起到抗氧化的功效。

(4)多喝綠茶可以美白

綠茶中的茶多酚大家應該都聽說過吧，很多綠茶飲料商都會用茶多酚大肆宣傳，從此你就可以看出茶多酚對我們人體的功效了，茶多酚可以說是天然的抗氧化劑，就連維生素C都不能和它相比，所以我們在夏天喝一點綠茶既可以解渴又能美白防曬，可謂是一舉兩得。

2、夏日防曬妙招

1、吃番茄番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽曬傷風險將減少不少。所以在很多的護膚品中，也可以看到番茄中提取出來的物質。

2、少吃感光蔬菜容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜。可以多吃抑制色素沉淀，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

3、曬后不用熱水洗臉如果曬后用熱水洗臉，會使毛細血管擴張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達到消熱退紅的作用。

4、穿彩色衣服抵擋陽光。衣服的防曬能力取決于衣服的質料，其次是色澤。一件彩色的棉質T恤對紫外線的過濾效果比白色好。

5、營養到位，全面防護維生素C堪稱美白之王，那么防曬少不了這個得力幫手。平時應多食富含維生素C的水果。同時還須充分攝取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強皮膚抵抗力。