皮膚好，人的精神面貌才會更好，化妝也會更加好看，有些人的皮膚會比較暗沉，看起來缺乏光澤，還會讓人看起來顯老，需要想辦法調理，通過飲食可以幫助改善肌膚的一些問題，那么皮膚暗沉吃什么調理？皮膚粗糙暗沉吃什么好？下面為大家介紹。

1、皮膚粗糙暗沉吃什么

一、胡蘿卜

這種埋在地里的小人參，不僅對清除你體內的多余脂肪，對膚色的改善也很有幫助的。因為胡蘿卜不僅僅能改善便秘，胡蘿卜還有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿卜素，可中和人體內的毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果會更好。

把胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。如果能堅持服用一段時間，你會你的膚色真的會像紅蘿卜一樣的透著紅。

二、蘋果

看到蘋果兩個字我就笑了，因為我的工作和生活，在水果里面我用到的最多的水果名稱就是蘋果了。在新年走訪親朋戚友，少不了會帶上一箱蘋果。

蘋果中的果膠具有雙向調節作用。當大便干結時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，解除便秘之憂。當大便泄瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有機酸能刺激腸壁，促進腸道蠕動。而粗纖維能夠松軟糞便，利于人體排泄。蘋果中含含有豐富的維生素C，不但可以保護心血管，還能起到抗氧化的作用。小編其實是嚴格執行每天一蘋果的原則，而且很能堅持。

三、香蕉

香蕉對美容的貢獻不僅是你所知道的通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯的。吃香蕉的話是因為香蕉內含豐富的果膠，可促進腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便秘，能并預防大腸癌的效果。

但是要記得熟香蕉才有通便功效，生香蕉富含鞣酸，反而對消化道有收斂作用，更適合腹瀉者。有嚴重便秘的用戶，在吃香蕉時可搭配奘靈水蘇糖一起食用。奘靈水蘇糖可以迅速增殖有益菌群的數量，水蘇糖不僅可改善腸道菌群，促進腸道蠕動，從而有緩解便秘、清除腸道垃圾的作用。只要清除了腸道內的垃圾，你離好膚色也不遠了，在春天擁有好膚色就在當下。

四、紫葡萄

如果你經常的逛化妝品的店里，你會發現，很多抗衰老的化妝品里面會有葡萄籽的提取物。了解了下面的內容，你還會在吃葡萄吐葡萄皮嗎？

顏色最深的葡萄才是抗氧化的高手。葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，同時也能幫助腸內黏液清除體內肝、腸、胃、腎的垃圾。葡萄皮含有很強的抗氧化能力，能抵抗人體衰老，因此食用葡萄時連皮會更健康。

葡萄皮不好剝，清洗時，可以把葡萄去蒂放在水盆里，加入適量面粉，用手輕攪幾下，然后將渾濁的面粉水倒掉，再用清水沖凈即可洗凈。在吃不到葡萄的季節里，還可以用用奘靈膠原素，改善膚色防止皮膚衰老的效果非常不錯的。

五、地瓜

也叫紅薯，因為地瓜屬于堿性食物，可中和多余的酸。早晨時食用地瓜是最好的，這時它的營養成分最不易被腸胃內其他食物干擾。糙米粥搭配蒸地瓜，可謂是健康早餐。

平時偏愛肉食的人體內環境也會偏酸，因此可多吃地瓜改善體質。地瓜富含纖維素，松軟易消化，能有效促進腸胃蠕動，改善便秘。

六、蓮菜

蓮菜能除痘你知道嗎？看它不僅是白色的出淤泥而不染，其實護膚的話，蓮菜也是美容佳品。

蓮藕含有大量的粗纖維和維生素C等，對于潤腸通便也有很好的功效。蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以凈化血液，對因血熱而長痘痘的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。

七、草莓

春天又是一年草莓上市的季節。除了反季節的草莓，一年當中能吃到新鮮草莓的天數可是有限的。所以，在草莓上市的季節，一定要多把握哦。

草莓柔嫩多汁，能夠健胃補虛，其膳食纖維可以幫助調節因飲食不當而紊亂的消化功能。草莓中豐富的胡蘿卜素和維生素C，還能起到明目養肝，養顏護膚的作用。草莓還含有天冬氨酸，可以自然平和地清除體內的重金屬離子。在這個春天，多吃草莓，幫你擁有好膚色。

2、導致皮膚暗沉的原因

1、黑色素積聚

導致黑色素沉淀的原因很大部分是由于紫外線的輻射。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害肌膚內的膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，最后就演變成黑色素沉淀的現象，膚色暗黃、陰沉，令肌膚失去光彩剔透的感覺。

2、潔面不徹底

很多女性平時都會化妝，光彩亮麗的妝確實讓女人看起來更加美麗，但是忽視化妝品殘留物的后果就是膚色暗黃、衰老。很多女性化妝的時候非常仔細，到了卸妝的時候去非常馬虎，殊不知化妝品的殘留物正是你肌膚暗黃的“兇手”。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。即使不化妝，平時空氣中的塵土和皮膚分泌的油脂也必須清潔趕干凈。

3、吸煙

仔細觀察，你會發現抽煙的女人膚色都是比較暗黃陰沉的，因為吸煙會導致微血管收縮，這樣會引起血液循環惡化，肌膚長期處于缺氧的狀態，當然就會變得暗沉了。另一個就是香煙是維他命C的克星，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，要知道肌膚中的維生素C具有抑制黑色素的作用，所以維他命C流失之后肌膚原來的自我調節能力也會相對下降。有些女人喜歡和男人一樣吐煙霧，其實煙霧飄過臉上的時候就有很多雜質附在臉上，讓肌膚的變得更暗啞。

4、內分泌失調

內分泌失調的原因有很多，比如睡眠不足、失眠、壓力、飲食等等，晚上睡覺不僅是大腦的休息時間，也是身體的休息時間。但晚上正好是皮膚細胞更新的最活躍的時刻，保持良好的睡眠習慣有助于肌膚的新陳代謝順暢進行。很多人有失眠的習慣，或者是晚睡熬夜的習慣，這種不規律是失眠都會造成肌膚容易老化，角質積聚而變得更加暗沉，肌膚失去透明感。

很多女性天天化妝，晚上回來還不及時卸妝，這都會使你的皮膚變差，看起來沒精神，下面我們來盤點一下導致皮膚發黃的原因。