人吃五谷雜糧哪有不生病的道理相信很多人都應該知道，特別是有一些女性朋友們在平時的日常生活當中不注意飲食規律，吃一些垃食品，從而導致女性朋友們的體內毒素累積過多就會出現臉上長痘、長斑和便秘的現象。那么女性排毒養顏的食物有哪些？女性排毒養顏可以吃哪些食物？

一、排毒養顏食物

1、葡萄酒

飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風。

2、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

3、黑木耳

黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

4、酸奶

酸奶被稱為是腸動力“添加劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

5、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

6、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

7、胡蘿卜

胡蘿卜的營養價值很高，其中胡蘿卜素、維生素等含量相當豐富，屬于性甘，味良的食品，具有養血排毒、健脾健胃等效果。胡蘿卜與體內的汞離子結合后，能有效地降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的迅速排出。另外，紅蘿卜、白蘿卜、水蘿卜等也具有上述療效。

8、荔枝

荔枝的營養價值豐富，其中的蛋白質、糖分、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠、多種礦物質等含量多，具有益智補腦、增強免疫力、降低血糖、消腫解毒、生津止渴、排毒養顏、止呃逆等功效。荔枝屬于味甘、酸，性溫的食品。經常食用還可以改善肝功能、加速體內的毒素排除體外、促進細胞生成、使肌膚白皙細嫩。

9、豬血

豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高，具有理血祛瘀、止血、補血、利大腸等功效。豬血屬于味甘，性溫的食品，是非常好的養顏排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，會產生一種解毒清腸的分解物，可迅速將體內的有毒物質和灰塵排出體外。此外，豬血還有抗癌的功效。

10、海帶

海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收后，可有效地把體內的有害物質、病變物和炎癥排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，并將其排出體外。

二、排毒養顏誤區

1、不是多吃“苦”就好

苦雖然有清熱瀉火的作用，清的卻不一定是心火，例如苦丁可清肝明目，清熱解毒，可降血壓、降血脂；蒲公英可清熱解毒，利膽保肝；苦蕎麥可清熱降火，消食化滯；苦菜可清熱、涼血、解毒，以上苦味食物多是瀉肝膽之火和胃腸之火，并不是瀉心火。而且，過重的苦味或進食苦味食物過多，會引起胃部不適，出現惡心、嘔吐或泄瀉等副作用。

2、排毒并非只是就通便

專家認為，毒是泛指對機體有不利因素的物質，因毒的來源不同，接觸、呼吸、攝入等外來之毒及機體新陳代謝所致的內生之毒；性質不同，濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、瘀血、糖、脂、糞、尿等。因而，簡單通便并不能解決身體內毒素造成的危害。

3、年輕人也需要定期排毒

年齡偏大者由于身體機能的減退，特別是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機制已不足以保持身體毒素進出平衡，需加以干預治療措施。但年輕人由于人的飲食結構、生活方式的變化，工作節奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，高蛋白、高脂肪食物攝入的增加，極易造成體內毒素滯留，進而誘發面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區不適等。因此，專家認為飲食起居不規律以及壓力大的年輕人也需要定期排毒

以上內容介紹的就是女性排毒養顏的食物和排毒誤區。如果生活中身體內有很多毒素的話，對人體健康是非常不利的，甚至還會引起女性內分泌失調。所以我們在平時多吃排毒養顏的食物，多喝開水，多吃辛辣刺激性食物，這樣身體才會更加健康。