如果你20幾歲的時候，還在使用著青春期階段的肌膚護理方法，那么你的肌膚就會難以滿足，而容易出現皺紋，毛孔粗大，肌膚暗沉等這樣的問題，你在20幾歲的時候，應該選擇適合這個年齡段的肌膚護理方法，那么，女性不同年齡段護膚方法是怎樣的？不同年齡階段如何護膚？來看看。

1、不同年齡段的護膚

15～20歲

這一年齡段是人體內分泌系統重新調整時期，皮脂腺分泌加強，皮膚油脂增多，毛孔變得粗大，有時還會出現惱人的痘痘。一旦長了粉刺，不要想著如何去消除或遮蓋，這只會適得其反。

防曬是15歲以后任何年齡段的必修課，紫外線、灰塵、污染的空氣、電腦輻射等因素對皮膚的傷害是不分年齡的，所以防曬霜、隔離霜在每個年齡段都必不可少。

護膚武器：清潔+防曬

每天早晨用香皂洗臉，最好是有抗菌作用的香皂；白天用洗面奶洗臉2～3次。每次洗完臉后，要抹一些有滋潤作用的護膚品。

每周做一次清潔面膜或有治療效果的面膜。

護膚食譜

蛋白質、脂肪酸、多種維生素、水、白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類。

小建議：

早晚認真洗凈臉，祛除面部污垢，防止細菌滋長，就是最好的護膚。

20～30歲

這時皮膚的狀態已趨于穩定，細膩光潔，富有彈性，既不需要去死皮，也無需添加營養。最要注意的是保護這層“外膜”。陽光、污染的環境、精神負擔過重以及不健康的生活方式都是它的敵人。香煙的煙霧對皮膚有害，包括被動吸煙。喝酒會使皮膚變得干燥。

在這個年齡段里，還有一個關鍵的年齡，即25歲。“25歲后，開始出現第一條細紋”，“出現粉刺后難以愈合，還留下了痕跡”，“25歲后，一次熬夜就會留下黑眼圈，即時補覺也無濟于事”，“肌膚突然從油性變成了干性膚質”。專家提醒我們，這就是25歲以后的肌膚，女人的肌膚正在或即將面臨的一個重大轉折。

護膚武器：清潔+保濕+防曬

早、晚各洗一次臉，最好用洗面奶，不要用香皂。

所用乳液或保濕霜不應含有生物活性成分。每天早晚使用具有保濕補水功能的潔面乳進行清潔，同時定期使用可以溫和祛除老化角質的磨砂煥膚產品，配合適當的按摩，清除面部死皮，一周最多做一次。

選用含有維生素、尤其是維生素E和C及防曬因子的日霜，使皮膚免受紫外線、煙霧、粉塵、嚴寒及其他會使皮膚過早衰老的因素的侵擾。

25歲之后應開始考慮眼部皮膚的護理。卸妝要用專門的清潔乳液，然后搽上眼霜，以防過早出現魚尾紋。最好是選用無任何副作用的面霜。為防止皮膚早熟，精華液只能根據情況點到為止。

護膚食譜

淡食、水、維生素C、維生素B、薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶。

小建議：

養成好習慣，每天用SPF值不小于15的防曬品。用溫水洗臉，去除臉上多余的油脂。用溫和的、有保濕功能的洗面奶洗，然后用保濕產品。避免在陽光下曝曬，陽光引起的損害將在日后逐步顯現為雀斑和皺紋。睡前使用補水保濕乳液，第二天早上的膚色美麗而有光澤。每天喝足夠的水。

30～45歲

在這個年齡段，皮膚正處于一個轉折時期。如果說15歲時表層的皮膚是兩周更新一次，那么30歲后這一過程將需要兩倍多的時間。皮膚的表面會積存大量壞死的細胞，使皮膚變得粗糙。正是在這一年齡段，表層皮膚每年增厚1%。膚色開始發暗，開始出現皺紋，有時還有色素沉淀。

這一時期女性內分泌和卵巢功能較以前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易干燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。

護膚武器：抗皺+睡眠+保濕+營養+防曬

30歲以后的女人睡眠很重要，好的睡眠和足夠的水分是美麗之根本，30歲的女人應著重預防皺紋的產生。無論是哪種類型的皮膚，都應每天使用保濕類護膚品，這樣才能保持皮膚的柔潤和彈性。

35歲以后，皮膚每天分泌的油脂僅是20～30歲時的三分之一，因此使用營養霜是必不可少的。

除非萬不得已，不可用香皂洗臉，最好選用較為溫和的如卸妝水之類的潔膚用品。每周做一次面膜。若是油性皮膚，則使用泥面膜。干性皮膚則應選用保濕面膜。

所用的護膚品除了含有維生素A、C、E及防曬因子外，還應含有果酸成分。果酸既能保濕，又有去死皮功能。如果1個月后沒有發現顯著功效，則可以考慮換一種護膚霜。

護膚食譜

水、富含維生素的新鮮蔬菜瓜果、含膠原蛋白的動物蛋白質、豬蹄、肉皮、魚、瘦肉。

小建議：

干澀皮膚別用肥皂，要用溫和的洗面奶，洗后要用有防曬功能的保濕產品護理。睡前用營養豐富的晚霜滋潤皮膚。醫師建議，至少每晚睡夠8小時。使用眼霜可幫助減少眼袋和黑眼圈。

45歲以后

女人過了45歲，時間變得更加的難以挽留。女人的美更重要的是一種心態，而不是年紀。20歲的美勝在青春，30歲的女人成熟，45歲的女人則是一種韻味。珍惜眼前的快樂，你會變得更加美麗。

有了好的心態，再有一副保養有方的皮膚，你的美麗就由內而外地自然散發出來了。這一時期，女性開始進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂，易于激動或憂郁。眼瞼易于出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚干燥而少光澤。

皮膚的變化愈發明顯。皮膚明顯干澀，開始部分失去彈性和色澤。嘴邊和眼角形成較深的皺紋，皮膚愈發敏感。皮膚保濕更困難，皮膚表面愈發凹凸不平，皮膚的自愈功能越來越差。

護膚武器：清潔+抗皺+激活細胞+營養+防曬

應預防皮膚光澤消褪。45歲以后，如果皮膚保養不當，首先表現出來的是光

2、祛斑的食物介紹

西紅柿

西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

胡蘿卜汁

因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

豆漿

含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。

獼猴桃

平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

黃瓜

天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

草莓

草莓是維生素C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效。