一到夏天，人們往往就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的狀況，那么夏天食欲不振怎么調(diào)理？夏天食欲不振怎么辦？

1、夏天食欲不振怎么辦

(1)選擇清淡飲食

夏天氣溫高，人們出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少，消化功能減弱，容易食欲不振，因此夏天飲食調(diào)理要注意給腸胃肩負(fù)，少吃肥甘膩補(bǔ)食物，注重清淡飲食，多吃綠豆，蓮子，蕎麥，大棗，豆腐腦，西瓜等清涼解毒食物。

(2)少喝冷飲

夏天很多人都喜歡喝冷飲，有的甚至用冷飲代替開水，攝入糖分太多，吃東西容易失去胃口，因此最好還是養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，少喝糖分高的飲料。最好的方式時(shí)飯前喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，還能增加腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。

(3)主食以粥為主

夏天如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，不妨以粥類來當(dāng)主食，粥水易于消化，既能補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還可以補(bǔ)充血糖和能量，在熬粥的時(shí)候加點(diǎn)綠都，雜糧，果蔬或是養(yǎng)生的藥材，還可以加強(qiáng)養(yǎng)生保健的效果。

(4)調(diào)味料增強(qiáng)食欲

醋和大蒜是很開胃的調(diào)料，夏天天氣炎熱，各種細(xì)菌繁殖多，人易感染腸胃疾病，在菜肴中加入食醋，蒜泥，不但可以提升食物纖維，還能避免腸道細(xì)菌感染，也有改善食欲的作用。

(5)每天進(jìn)行半小時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天最少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，有助于緩解壓力，保證大腦休息，還能幫助促進(jìn)消化，消化后才會(huì)產(chǎn)生饑餓感，有能量吸收，因此也就可以起到增強(qiáng)食欲的作用。

(6)穴位刺激改善食物

1.平時(shí)按摩足三里穴可以增進(jìn)脾胃功能，改善食欲，足三里穴位于外膝蓋上面三寸，脛骨外側(cè)約一橫指出，按摩時(shí)將拇指肢端放于穴位處，盡力按壓，然后推拔筋肉，連推7次，即可起到清暖和胃，促進(jìn)消化吸收，增加食欲的作用。

2.踮起腳尖旋轉(zhuǎn)數(shù)周，可以刺激位于大腳趾的隱白穴，有助于健脾胃，增進(jìn)食欲，此外，平時(shí)多做旋轉(zhuǎn)，拉伸，回勾腳趾的動(dòng)作，也能刺激腳上的穴位，幫助改善食欲不振現(xiàn)象。

2、總是沒食欲怎么回事

(1)精神因素

由于疲勞或者精神緊張，就可能導(dǎo)致出現(xiàn)暫時(shí)性的食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象，一般在上班族中出現(xiàn)的較多。

此外，有些人想要保持苗條身材，一開始是限制飲食，時(shí)間久了就可能出現(xiàn)厭食癥，看到什么都沒有食欲了。

(2)貧血

如果經(jīng)常食欲不振，且伴有頭暈眼花、疲倦、腹脹、心悸，注意力不集中，皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等癥狀，很可能是貧血。

(3)肺結(jié)核

如食欲不振，且伴有盜汗、乏力、低熱、胸痛、消瘦、咳嗽、痰中帶血等癥狀，很可能是肺結(jié)核。

(4)肝病

如果經(jīng)常食欲不振，且伴有消瘦、乏力、惡心、腹脹腹瀉、皮膚干枯，面色晦暗等現(xiàn)象，需要警惕肝硬化的可能。

若是食欲不振的同時(shí)還伴有惡心嘔吐、厭油乏力、肝區(qū)疼痛或者不適等，則可能是病毒性肝炎所致。

(5)胃病

如果經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，且伴有惡心、嘔吐、上腹部飽脹不適且有時(shí)疼痛、頻繁反酸、噯氣等，要警惕胃潰瘍或者急慢性胃炎。

(6)癌癥

如果是經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，且伴有發(fā)熱、乏力、營養(yǎng)不良、進(jìn)行性消瘦或者惡病質(zhì)等表現(xiàn)，很可能是惡性腫瘤所致，如胃癌、肝癌等。

3、食欲不振吃什么開胃

(1)食欲不振開胃食材推薦

宜食豌豆、大頭菜、茼蒿、豇豆、青椒、苦瓜、雞腿蘑、白蘿卜、韭菜等蔬菜；宜食黃花色、草魚等肉類；宜食李子、葡萄、荔枝、獼猴桃、山楂、檸檬、榴蓬、梨、西瓜等水果。

(2)食欲不振不宜食材介紹

忌食生冷食物，如菠菜、芹菜、冬瓜、紅小豆、冷飲等。

忌食鴨肉，少食紅糖，忌暴飲易食，忌煙忌酒。

(3)開胃食譜

懷山藥粥

原料：懷山藥60克、大米100~150克、鹽少許。

做法：懷山藥去皮、洗凈、切片；大米淘洗干凈；材料一同入鍋，加入適量清水共煮．大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬．待粥熟爛后，加適量鹽調(diào)味即可。

功效：懷山藥健脾胃、益腎經(jīng)，大米健脾養(yǎng)胃。此方具有健脾益胃、補(bǔ)腎固精的作用，善治食欲不振、小兒消化不良等癥。

糖漬檸檬

原料：鮮檸檬500克、白糖250克。

做法：檸檬洗凈、去皮、去核、切塊；將檸檬塊與白糖拌勻，加適量水浸漬1日；將浸漬好的檸檬塊連湯一起倒入鍋中，用小火熬煮．直到水分快干時(shí)?；?；待其冷卻后．加入少量白糖，裝瓶備用，可經(jīng)常食用。

功效：此方具有生津止渴、開胃、安胎的作用，善治食欲不振、口干消渴及妊娠食少、嘔惡等癥。

涼拌三片

原料：番茄100克、胡蘿卜、黃瓜各100克，鹽、醋、味精、香油各適量。

做法：番茄洗凈，去皮切片；胡蘿卜、黃瓜洗凈，切菱形片，三片碼盤，淋上用鹽、醋、味精、香油調(diào)成的料汁即可。

功效：此方可養(yǎng)陰益胃、健脾消食，善治食欲不振、看，口干胃熱等癥。

參棗糯米飯

原料：黨參10~20克、紅棗20顆、糯米250克、白糖50克。

做法：將黨參洗凈切片；將紅棗洗凈；糯米淘洗干凈；黨參、紅棗加水煎30分鐘，除去黨參渣．撈出紅棗備用；棗參湯中加入白糖，再煎成濃汁；將糯米蒸熟成糯米飯．把煮好的紅棗均勻地鋪在糯米飯上．淋上參棗濃汁即可。

功效：黨參補(bǔ)虛益氣，紅棗益氣補(bǔ)血、健脾和胃。此方具有補(bǔ)氣養(yǎng)胃作用，善治體虛氣弱、食欲不振等癥。

八寶藕粉

原料：藕粉、白茯苓、白扁豆(炒熟)、蓮子肉(留心)、川貝母(去心)、懷山藥(炒黃)、奶粉各125克，蜂蜜適量。

做法：將除蜂蜜外的七味原料共研細(xì)末，每次20克，沸水沖調(diào)，再加蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：這道藥膳益胃健脾、益氣血、清虛熱。藕粉性溫味甘，有益胃健牌、養(yǎng)血補(bǔ)益、止瀉功能，白茯苓利水滲濕、健脾、化痰、寧心安神，蓮子具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。