每個人都希望自己有一個美麗的外表，看都別人都一頭秀發，自己也會非常的羨慕，好的發質也能增加個人的魅力，女性應該有希望自己有一頭無黑透亮的頭發，頭發也是一個人美麗的標志，那如何才能擁有好發質呢？下面給大家介紹幾種對頭發有益的食物。

1、對發質有益的食物

1.豆類

有人曾懷疑過豆類對頭發的好處。但是，事實是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發脆弱易斷。美國飲食療法協會推薦每周喝三杯豆類制品來保持健康。

2.堅果類

經常吃堅果有利于頭發的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源，而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，能幫助改善你的發質，同時，也能幫助人體補鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。

3.蛋類

無論你喜愛什么方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

4.全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康，也利于頭發的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物，補充能量。

除了上述的四種食物之外，小編還建議各位女性應該多吃一些胡蘿卜。我們都知道，胡蘿卜當中含有大量的維生素，所以對頭皮的健康是很有幫助的，可以讓頭皮擁有更好的外觀。這樣一來，生長在頭皮上的頭發質量就更高了。

2、頭發的護理

掉發！

第一招：選用刷毛的頭是呈圓形的寬板梳子，輕拍頭皮數下，然后再由前往后順著頭發生長的方向梳幾下，在發后根的部份，則可以由后往上梳，以刺激頭皮來達到促進血液循環的目的。

第二招：要防止掉頭發，“吸收營養”是比什么都重要的手段。維他命B5、植物精華及微量元素都能給你的秀發提供足夠營養，但最最見效的東西還是要數黑芝麻了，它含有頭發生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。長期使用含有黑芝麻成分的乳液潤發精華素，能使頭發牢牢地站在頭皮里，才不會隨著風吹草動，一下子就離開頭皮。

頭皮屑！

第三招：頭皮屑是一種基因失調的表現：頭皮無法正常地成片脫落，而是形成細屑紛紛掉下，并且造成頭皮發紅發癢。每天洗發會使頭發脫落的說法完全是無稽之談。有頭皮屑的人應該堅持每天洗發，因為脫落的頭皮需要靠洗發沖走，否則死皮和細菌就會聚集在頭皮上。開始時每天使用去頭屑洗發水。一旦控制住了情況，你就可以根據情況減少到每周一到兩次。如果你的頭皮對一般的去頭屑洗發水沒有反應，可以嘗試使用含有焦油提取物的洗發水。

發絲：健康的頭發當然應該烏黑光亮、潤澤、柔軟順滑、發根疏密分布均勻、有彈性、生長快速。可是長長的冬天過去，有幾個人的頭發還能保持完美呢？照照鏡子，你的頭發是不是變得……

泛黃無光澤！

第四招：使用潤發精華素時，用蒸熱過的毛巾包住頭發，在洗澡的時間充分地讓精華素滲透進頭發里。若不用毛巾，也能以塑膠浴帽代替。大約經過10-20分鐘，精華素完全滲入頭發后取掉，效果顯著哦！

第五招：洗發液不會那么聰明，能夠把你頭發上要清洗的東西清洗掉，要留下的東西保留住，所以洗凈與滋養的動作，最好還是不要一次完成吧。使用蘊含烏黑瑩亮精華，能恢復頭發自然亮澤的洗護發產品。

手感發澀、干燥！

第六招：當頭發失去必需的油潤，纏結成團，粗糙僵硬，說明你已經讓頭發經歷了過多的日曬和不當的保養方式。不少人發生干發現象后，錯誤地采取減少洗發次數，結果頭油集結，堵塞毛囊中的皮脂腺，造成反效果。其實，只有調整飲食習慣，并使用含復合維他命配方，能解決頭發脆弱干澀問題的洗護發產品，堅持每次洗頭后使用合適的護發素，才能夠很好地抵抗干燥為頭發帶來的傷害。另外，提高頭發的保溫度也能防止干燥，可使用含有氨基酸保溫劑的洗發精、護發素。

稀疏生長慢！

第七招：注意勞逸結合。按時作息，使生活規律化，特別是盡量減少熬夜的時間，避免長期精神緊張和過于勞累。這些壞習慣都是頭發生長的大敵。

發梢：一般來講，發梢和頭發上部的顏色應該保持一致，不開叉，不易折斷。要是你的頭發營養跟不上，那么發梢的實際情況是……

干裂開叉！

第八招：一根頭發雖能承受相當的質量，但對“摩擦”卻一點“防御”能力也沒有，洗發或沖洗時過分用力，都會導致角質剝落，從而產生受損發。洗發精務必選用起泡性能較佳者，洗發時利用泡沫，仔細溫柔地清洗，千萬不要用力搓揉，盡量使用可以補充蛋白質的專門護發素。使用乳液修護潤發油，每次洗頭后堅持涂抹。

第九招：狠心剪掉發叉的發稍是最干脆的治療方法，每兩個月修剪一次，如果你的頭發不是特別好，請保持頭發在適當的長度，不要強求留長，免得形成一頭超長“枯草”的效果。

打結難梳理！

第十招：頭發難以梳理的根本原因其實就是以上多種問題的綜合體現。唯有深層護理，才能取得良好效果。定期使用焗油產品可以彌補頭發的營養不足，它豐富的營養能深入頭發內層，給秀發強力保濕和營養，使頭發具有活性和彈性。所以，頭發深層護理的關鍵是焗油。而在平時，使用絲質順滑系列的洗發護發產品，也可以做到焗油后的日常維護。