太極拳，作為中國傳統武術項目之一，有著非常好的養生保健功效，隨著現在中老年人健康意識的提高，他們當中很多人都會選擇打太極拳來鍛煉自己。尤其是對于患有常見中老年疾病的人來說，這類運動就更不可少，那么對于多發于中老年人群中的高血壓，太極拳能降血壓嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、太極拳能降血壓嗎？

2、高血壓患者打多久太極拳？

3、高血壓患者怎么打太極拳？

4、打太極拳有哪些好處？

太極拳能降血壓嗎？

太極拳對降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外，還和飲食不當，長期處于精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反復的應激狀態等有關，另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一，肥胖人群往往更容易會高血壓。

而打太極拳可以幫助降低血脂，減輕肥胖癥狀，并提高血管彈性，增強身體素質，除此之外，還能讓人在太極拳這一傳統運動中享受樂趣和安寧，緩解精神壓力，放松身心。所以，太極拳能夠起到一定的降血壓作用。

高血壓患者打多久太極拳？

高血壓患者打太極拳不宜過量，練習程度控制在練完之后身體微微出汗，輕微發熱,有通透的感覺最好。此時身體進行的是有氧運動，汗水的沁出能幫助人體血氣暢通。

高血壓患者怎么打太極拳？

1、控制運動量

高血壓患者適當進行太極拳練習對一定的降血壓的作用，但是必須控制好運動量，不能貪多，尤其不能過度勞累，反而給身體造成傷害。

2、選擇太極拳

高血壓嚴禁進行激烈運動，一些活動過于生猛的運動，也應當謹慎進行。高血壓患者不宜選擇陳氏太極拳，因其拳要求打出剛勁，勁以腰脊發出，拳法扭轉角度大、急迫、用力猛，運動程度過于激烈。建議選擇楊氏太極拳，它的動作輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作，適合高血壓患者練習。

打太極拳有哪些好處？

1、消除壓力

練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳后血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

2、認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀

太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！

3、了解修身處世之道

修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體松」之感！

總結：太極拳可以幫助鍛煉者降低血糖血脂，改善新陳代謝。對高血壓常伴病癥的治療，也能起到一定的幫助。