松子，我們都比較喜歡吃的堅果，那你知道松子都有哪些功效嗎，其實，松子是非常好的養生保健食品，松子可以幫我們延緩衰老，可以強健我們的體格，對于心腦血管疾病也是非常的有幫助的。想要身體變強壯，建議食用具有抗衰老的食物，而松子就是很不錯的選擇，那松子和腰果哪個更補腎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、松子和腰果哪個更補腎？

2、吃松子對身體有哪些好處？

3、松子一天吃多少合適？

松子和腰果哪個更補腎？

松子性平，味甘，入肝、肺、大腸經，有滋陰養液、補益氣血、潤燥滑腸的功效，適合老年體質虛弱、大便干結、慢性支氣管炎、久咳無痰、心腦血管病人群食用，中醫上認為松子并沒有補腎壯陽的功效。

腰果雖然形似腎臟的形狀，但并不能補腎壯陽。其性平，味甘，有潤肺、去煩、除痰的功效，適合肺燥、消渴、煩悶、咳嗽的人群食用。

吃松子對身體有哪些好處？

1、保護心血管

平時多吃一些松子，可以保護人類的心血管，因為它含有豐富的不飽和脂肪酸，這些物質可以降低人體血液中膽固醇的含量，另外松子中含有的微量元素鉀，還能促進人體內鈉鹽代謝，可以維持神經和心臟健康，既能預防血栓中風還能減少動脈硬化與高血脂發生。

2、保護眼睛

平時多吃一些松子，對人類的眼睛還能起到明顯保護作用，因為松子中不得含有豐富的胡蘿卜素，它還含有一定數量的葉黃素，它們都是對人類眼睛有直接影響的營養成分，胡蘿卜素可以提高視網膜功能，而葉黃素則能防止黃斑損傷，常食用能預防視力下降，也能減少眼科疾病發生。

3、滋養肌膚

松子還是一種美容食材，它含有的胡蘿卜素和維生素e都具有一定的抗氧化功效，而且能為人體皮膚補水，保持皮膚彈性，也能減少紫外線對人類皮膚的傷害。另外，松子中含有的礦物質和維生素以及不飽和脂肪酸，還能促進皮膚細胞再生與代謝，能延緩皮膚衰老。

4、補充能量緩解疲勞

松子不但能消磨時間，還能為人體補充大量能量，它含有豐富的植物蛋白，它們被人體吸收以后，能收復受損的皮膚組織細胞，也能促進肌肉組織再生，而且蛋白質還是維持人體能量供應的重要存在，可以提高人體對氧氣的利用率，能在為人體補充能量的同時，快速緩解身體疲勞。

5、祛病強身促進生長發育

松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，這些類脂是人體多種組織細胞的組成成分，也是腦髓和神經組織的主要成分。多食松子能夠促進兒童的生長發育和病后身體恢復。

松子一天吃多少合適？

松子的營養價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。

除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g為宜，因為松子的油脂性大，而小孩子的消化系統比較弱，吃太多會引起消化不良，故不能多吃。

總結：松子仁中含蛋白質十六.七克，脂肪六十三.五克，糖九.八克。此外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和維他命，以及揮發油等成分，特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對人體大有益處。