在日常生活中，很多人都喜歡吃松子，松子是很常見(jiàn)的一種食物。松子是一種高營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果，它富含的不飽和脂肪酸，能降脂降壓，抗衰老等等，因此在我們身邊備受大家所喜歡，那懷孕可以吃松子嗎？快來(lái)讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、懷孕可以吃松子嗎？

2、孕婦吃多少松子合適？

3、吃松子注意什么？

4、松子一天吃多少粒為宜？

懷孕可以吃松子嗎？

建議懷孕期間的準(zhǔn)媽媽飲食上應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些松子克的堅(jiān)果干果，松子中含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，不僅可以補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)，還利于寶寶的大腦發(fā)育。

孕婦吃多少松子合適？

松子吃松子有利于胎兒的身體發(fā)育，還能改善孕婦氣色，但是多吃又不利于胎兒和孕婦身體健康。孕婦每天吃20-30克松子還是比較合適的，最好分多次吃完，吃松子的當(dāng)天也要適當(dāng)減少正餐中油脂攝入，同時(shí)一定不能吃變質(zhì)發(fā)霉的松子。

吃松子注意什么？

1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者好和松子保持距離。

3、由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。

4、存放時(shí)間長(zhǎng)的松子會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。

5、松子較為堅(jiān)硬，吃松子的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過(guò)快吞食，否則容易傷到喉嚨。

松子一天吃多少粒為宜？

建議20~30克，也就是20-30粒左右即可。松子屬于堅(jiān)果類(lèi)食物，一般推薦攝入量為25-35克左右較宜，但松子中含有較多的油脂，并且熱量高，一般正常人群一天攝入20-30克即可。

總結(jié)：松子中的含有大量油脂，食用過(guò)多容易上火，因此建議懷孕時(shí)適量食用，不超過(guò)30粒為宜。