松子，營養豐富，含有豐富的蛋白質、油脂、維生素等營養成分，深受很多人的喜歡。堅果多了會膩人，喜愛吃松子的MM實際上是不會吃多少松子，把松子的殼去掉的話100克松子也就吃到2、30克。不過松子營養價值豐富，含有的油脂含量比較高的，不建議晚上食用。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、松子吃多了會發胖嗎？

2、松子的熱量是多少大卡？

3、怎么吃松子避免發胖？

4、松子吃多了會怎樣？

松子吃多了會發胖嗎？

松子吃多了會發胖 ,由于松子油性較大，且屬于高熱量食品（每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內脂肪增加，尤其是減肥期間不宜吃太多。

松子的熱量是多少大卡？

松子肉的熱量(以100克可食部分計)是224大卡(937千焦)，單位熱量適中。每100克松子肉的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。

因為松子熱量比較高，100克松子熱量為700千卡。一把松子（25克）的熱量比兩個雞蛋的熱量還略高。而且，松子油性大,含油脂較多，吃多了易導致體內脂肪增加，所以松子吃多了容易長胖，減肥期間不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃。

怎么吃松子避免發胖？

1、注意適量

每天食用松子的量以20-30克為宜。當然，這也取決于你是否食用了其他含熱量的堅果，如果有，還需減量，盡量把握好度。尤其是減肥者，更要注意控制量。

2、注意運動及飲食

若吃松子太多需要及時運動，消耗多余熱量，同時在飲食上也要減少熱量的攝取。

松子吃多了會怎樣？

1、長痘痘痤瘡

松子油脂高，每百克松子中,含脂肪63.5克，吃多了容易使皮膚的油脂分泌過多而導致毛孔堵塞，易引起青春痘、痤瘡等癥狀。

2、消化不良

松子吃多了容易引起消化不良，且容易在體內堆積物質，特別是小孩、老人較弱體質的人群，吃多了容易導致腹瀉，不可貪吃。

3、容易上火

松子熱量高，油脂含量大，并且松子是炒貨，吃多松子容易導致口腔唾液減少和口腔年粘膜頻繁摩擦，導致口干舌燥、口腔潰瘍或者咽喉疼痛等上火癥狀。

總結：松子油性較大，且屬于高熱量食品（每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。