板栗，其營養價值很高，可以起到養胃健脾、活血止血、壯腰補腎的作用。少量食用板栗具有很好的滋補效果，并且不會引起脹氣現象，但是由于板栗所含的淀粉和糖分極其高，生吃的話又容易不消化，熟吃也容易滯氣，所以很多人因為吃板栗引起了胃病，大量食用會導致消化不良或者便秘的現象。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃板栗脹氣怎么回事？

2、吃板栗容易消化嗎？

3、板栗吃多了會怎么樣？

吃板栗脹氣怎么回事？

板栗中含有大量淀粉、蛋白質等成分，而這些物質都不太容易被胃腸道消化吸收，因此板栗要是過量食用的話，很容易導致機體出現消化不良，胃腸道蠕動減退等情況。

但板栗中除淀粉外，還含有大量糖、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質，而這些物質都是人體必需的營養成分，因此板栗適當食用，對人體健康是很有好處的。

吃板栗容易消化嗎？

板栗中含有的豐富的淀粉以及纖維素，煮熟之后的板栗水分含量更少，高淀粉纖維素而水分又很少，消化的話可能需要一點時間，而且纖維素本來就是人體比較難以吸收和消化的物質，淀粉太多而且又比較黏合，水分太少，對于腸胃粘膜的運動會有一定的影響，不利于消化。

板栗吃多了會怎么樣？

板栗吃多了除了會導致腹脹之外，還可能會導致以下癥狀發生：

1、造成便秘

板栗中含有大量的膳食纖維素，其中人體暫時沒有將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，食用過量會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及變硬便溏等不適癥狀，引發便秘癥狀發生。

2、引起上火

板栗是一種溫和的食物，適量吃可以幫助降低人體寒氣，但如果過量吃，那么可能會導致人體上火，誘發咽干口燥、咽喉疼痛等不適癥狀發生，嚴重者甚至可能會導致口角生瘡、口腔潰瘍等。

總結：最好每日不要過量食用板栗，板栗中含有豐富的淀粉，淀粉是產氣的，吃多了富含淀粉的食物會容易脹氣，也容易放屁，不利于健康，建議每天食用板栗的數量不要超過10顆。