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           為什么飯后不能馬上運動？飯后多久可以運動適宜什么運動 
        
         為什么飯后不能馬上運動？飯后多久可以運動適宜什么運動
          
         79431 人點贊 2022-04-20 
        
          
        在日常生活中，相信大家常常可以聽到兩個不同的說法。一個是：飯后百步走，活到九十九。另一種說法是：要活九十九，飯后不要走。到底哪個說法是正確的？其實，飯后是否運動應當因人而異。
        
        
        
      
        

      
           力量訓練一周幾次合適 一周3—5次每天40分鐘一次8-14組 
        
         力量訓練一周幾次合適 一周3—5次每天40分鐘一次8-14組
          
         17323 人點贊 2022-06-17 
        
          
        力量訓練最好不要每天都鍛煉，同一塊肌肉，那樣的話效果非常不好，應該每天都針對一個部位去鍛煉，但是，換著來鍛煉不同的部位是最好的。
        

        
        
        
      
        

      
           握力器鍛煉哪里的肌肉 肱二頭肌,肱三頭肌,前臂肌群,三角肌 
        
         握力器鍛煉哪里的肌肉 肱二頭肌,肱三頭肌,前臂肌群,三角肌
          
         14733 人點贊 2022-06-17 
        
          
        握力器體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風濕關節炎等有幫助。一般來說最好不要天天練，當你練到小臂發熱，有脹的感覺就可以。
        

        
        
        
      
        

      
           女性練八段錦的壞處有哪些 受寒紊亂嘔吐消化不良等 
        
         女性練八段錦的壞處有哪些 受寒紊亂嘔吐消化不良等
          
         13113 人點贊 2022-10-07 
        
          
        八段錦屬于健身氣功，是一種用于調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體體操鍛煉方法，其鍛煉強度并不大，對于男女老少都適宜，但女人鍛煉需注意一下自己的身體，以免對健康造成危害。
        
        
        
      
        

      
           啞鈴一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六組 
        
         啞鈴一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六組
          
         5465 人點贊 2022-06-17 
        
          
        用啞鈴健身器材做練習，主要是為了減肥減脂，從少到多的鍛煉，然后每天堅持鍛煉十五到二十五次，每組控制在一兩分鐘，如果覺得這樣很無聊，那么就加一點節奏感的音樂，這樣可以覺得更有意義，不要過度關注重量以及時間啦！
        
        
        
      
        

      
           在室內跳繩可以不用穿鞋嗎？穿拖鞋跳繩有害嗎？ 
        
         在室內跳繩可以不用穿鞋嗎？穿拖鞋跳繩有害嗎？
          
         3183 人點贊 2022-06-17 
        
          
        大家普遍的都知道通過跳繩減肥、運動，跳繩也不能瞎跳，要有計劃有規律的跳，這樣才能更有利于減肥。那么，在室內跳繩可以不用穿鞋嗎？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！本文目錄1、
        
        
        
      
        

      
           無氧運動做多長時間最好 4次/周,60分鐘/次 
        
         無氧運動做多長時間最好 4次/周,60分鐘/次
          
         2702 人點贊 2022-07-27 
        
          
        無氧運動是一個循序漸進的過程。在一般情況下，初次參加無氧運動訓練的人都會感到興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你的訓練熱情與行動。
        

        
        
        
      
        

      
           練八段錦多久有效 三個月至六個月即可 
        
         練八段錦多久有效 三個月至六個月即可
          
         2697 人點贊 2022-10-07 
        
          
        八段錦是一種傳統的健身氣功，老幼皆可以練，有很好的強身健體功效，一般三個月至六個月就可以看到效果了。
        

        
        
        
      
        

      
           來月經可以練八段錦嗎 溫和的養生運動經血過量忌練 
        
         來月經可以練八段錦嗎 溫和的養生運動經血過量忌練
          
         2591 人點贊 2022-10-07 
        
          
        經期月經量比較多，那么最好是不要在經期進行八段錦比較好，其次月經期間不適宜進行快步跑、打籃球、游泳等消耗大等劇烈運動。
        

        
        
        
      
        

      
           八段錦老年人能練習嗎 運動量小動作輕緩視情況而定 
        
         八段錦老年人能練習嗎 運動量小動作輕緩視情況而定
          
         2021 人點贊 2022-10-07 
        
          
        八段錦老年人能練習，但在運動強度上老年人要根據自身的身體狀況來自由調整，如果感覺肌肉酸痛或者呼吸不暢，應該降低練習的強度。
        

        
        
        
      
        

      
           經常慢跑有什么好處？慢跑的速度、最佳時間及正確姿勢圖片 
        
         經常慢跑有什么好處？慢跑的速度、最佳時間及正確姿勢圖片
          
         1850 人點贊 2022-04-20 
        
          
        慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。那么如何跑步才是正確的姿
        
        
        
      
        

      
           怎樣在室內跳繩不擾民？在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎？ 
        
         怎樣在室內跳繩不擾民？在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎？
          
         1808 人點贊 2022-06-17 
        
          
        跳繩，是一項大家都熟悉的運動，我們可以通過跳繩，讓自己的身體變得更強壯。那么，怎樣在室內跳繩不擾民？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！本文目錄1、怎樣在室內跳繩不擾民2、在瑜
        
        
        
      
        

      
           跳減肥操多久能瘦下來 一個月左右有明顯效果 
        
         跳減肥操多久能瘦下來 一個月左右有明顯效果
          
         1781 人點贊 2022-10-08 
        
          
        堅持跳健身操一般一個月會見到明顯效果。減肥是一個長久緩慢的過程，脂肪也是一點一點燃燒的。每天跳健身操一小時，加上控制飲食的話，一個月大概會減掉3斤左右。當然，具體能減多少，是有很多影響因素的。
        

        
        
        
      
        

      
           冬泳不怕冷的原因有哪些？哪些人不適合冬泳？ 
        
         冬泳不怕冷的原因有哪些？哪些人不適合冬泳？
          
         1774 人點贊 2022-06-15 
        
          
        一般來說，冬泳可以鍛煉體質、健身減肥，能夠在一定程度上起到預防疾病的作用。那么，冬泳不怕冷的原因是什么？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！本文目錄1、冬泳不怕冷的原因2、哪
        
        
        
      
        

      
           練八段錦頭暈是怎么回事 身體虛弱疾病原因等 
        
         練八段錦頭暈是怎么回事 身體虛弱疾病原因等
          
         1505 人點贊 2022-10-07 
        
          
        練習八段錦的強度和頻率從弱到強、從少到多，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之后再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來，那么這種練后渾身乏力的情況也會好轉，也會改善頭暈狀況。
        

        
        
        
      
        

      
           練八段錦怎么呼吸 順腹式逆腹式兩種 
        
         練八段錦怎么呼吸 順腹式逆腹式兩種
          
         1297 人點贊 2022-10-08 
        
          
        練八段錦時主要有兩種呼吸方法，一種是順腹式呼吸，一種是逆腹式呼吸，兩種呼吸方式各有各的好，日常在練習八段錦的時候按照自己的需求進行呼吸鍛煉即可。
        

        
        
        
      
        

      
           高抬腿的正確做法 上身挺直,兩腿交替抬至水平 
        
         高抬腿的正確做法 上身挺直,兩腿交替抬至水平
          
         1271 人點贊 2022-07-28 
        
          
        標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。原地高抬腿運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑運動者在交替抬腿的同時向前(快速)移動。
        

        
        
        
      
        

      
           舉啞鈴鍛煉哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增強機體爆發力 
        
         舉啞鈴鍛煉哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增強機體爆發力
          
         1199 人點贊 2022-06-17 
        
          
        如果能長時間握啞鈴，有助于修飾肌肉線條，增強上肢肌肉的耐力。其次，還可以提高身體的靈活性，因為運動時可以增強中樞神經系統的興奮，從而提高神經肌肉的靈活性。
        

        
        
        
      
        

      
           健身球的作用和功效有哪些 提高柔韌平衡改善心肺功能 
        
         健身球的作用和功效有哪些 提高柔韌平衡改善心肺功能
          
         1105 人點贊 2022-06-17 
        
          
        健身球的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉，健身球有很好的損傷恢復和康復功能，健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷。
        

        
        
        
      
        

      
           普拉提適合每天練嗎 塑形提高活力緩解肌肉疼痛 
        
         普拉提適合每天練嗎 塑形提高活力緩解肌肉疼痛
          
         1044 人點贊 2022-05-24 
        
          
        普拉提是一項循序漸進的運動，里面包含許多動作，所以我們可以從一些簡單動作開始，然后再做更有挑戰的動作。它主張少量重復(少于10次)，強調在更大的范圍內移動身體。這樣可以帶動更多的肌肉，調動協調性、控制力以及靈活性。
        

        
        
        
      
        

      
           舉啞鈴的標準動作是什么 普通握法,鎖握,空握,助力帶握等 
        
         舉啞鈴的標準動作是什么 普通握法,鎖握,空握,助力帶握等
          
         845 人點贊 2022-06-17 
        
          
        啞鈴是一種幾乎所有健身者都會用的一種健身器材，不論你是在家中還是在健身房，都需要用到啞鈴，啞鈴的作用常見的是減肥以及增肌，但啞鈴也是一種力量訓練，因此掌握好動作是必不可少的。
        
        
        
      
        

      
           高抬腿鍛煉哪里的肌肉 腰腹部大小腿加速血液循環 
        
         高抬腿鍛煉哪里的肌肉 腰腹部大小腿加速血液循環
          
         831 人點贊 2022-06-17 
        
          
        高抬腿是一項比較常見的健身減肥項目，高臺腿是一項無氧運動，所以鍛煉時間較長才能達到減肥的效果，但是對于新手來說，練習高抬腿需要循序漸進。
        

        
        
        
      
        

      
           冬泳游多長時間合適？冬泳需要天天去嗎？ 
        
         冬泳游多長時間合適？冬泳需要天天去嗎？
          
         789 人點贊 2022-06-16 
        
          
        隨著氣溫下降，參與冬泳的人越來越多。在東北一些地方，甚至是大爺大媽們都已經加入了冬泳的隊伍之中。那么，冬泳游多長時間合適？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！本文目錄1、冬
        
        
        
      
        

      
           練八段錦治焦慮失眠嗎 改善中樞神經系統緩解焦慮情緒 
        
         練八段錦治焦慮失眠嗎 改善中樞神經系統緩解焦慮情緒
          
         647 人點贊 2022-10-08 
        
          
        練八段錦配合呼吸可以調整按摩內臟，促進血液循環，增加攝氧量，增進器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細胞得到充分的休息，改善焦慮睡眠。 
        

        
        
        
      
        

      
           手玩健身球的好處是什么 刺激穴位改善提高生理功能強健內臟 
        
         手玩健身球的好處是什么 刺激穴位改善提高生理功能強健內臟
          
         640 人點贊 2022-06-17 
        
          
        手玩健身球是傳統健身保健的工具之一，有很多的材質，石頭的、鋼制的還有核桃的。用手指玩健身球的時候可以讓手指掌握正確的力度，可以調節機體的經絡。
        

        
        
        
      
        

      
           高抬腿是有氧還是無氧 有氧,量力而行, 
        
         高抬腿是有氧還是無氧 有氧,量力而行,
          
         514 人點贊 2022-07-28 
        
          
        高抬腿是最簡單易做的有氧運動之一。如果年輕人實在沒有時間運動，做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時上身一定要挺直，努力將大腿抬到與地面平行的位置。不過，這個動作運動強度較大，老年人要量力而行。
        

        
        
        
      
        

      
           啞鈴凳有必要買嗎 啞鈴彎舉,仰俯臥飛鳥,啞鈴劃船,鈴臥推等 
        
         啞鈴凳有必要買嗎 啞鈴彎舉,仰俯臥飛鳥,啞鈴劃船,鈴臥推等
          
         503 人點贊 2022-06-17 
        
          
        啞鈴凳可以幫助我們完成坐姿、俯臥、仰臥、斜臥等狀態下的無氧鍛煉，對于肩、臂、背、胸、腿蹬比較難于鍛煉的部位具有不可替代的訓練輔助功能，但對于一般人群來說是沒必要買的啦！
        

        
        
        
      
        

      
           臂力器練哪里的肌肉 手臂肌胸肌背肌輔助腕力 
        
         臂力器練哪里的肌肉 手臂肌胸肌背肌輔助腕力
          
         496 人點贊 2022-06-18 
        
          
        臂肌、胸肌的鍛煉使用臂力器是很不錯的選擇，具有簡單、方便和見效快的優勢。在購買臂力器的時候，可以根據自己力量的大小來選擇不同級別的臂力器，通過逐步的鍛煉來提升自己臂部的力量后再更換更高級別的臂力器。
        

        
        
        
      
        

      
           跳減肥操早上跳還是晚上跳 早上8點前,下午4-7點 
        
         跳減肥操早上跳還是晚上跳 早上8點前,下午4-7點
          
         457 人點贊 2022-10-08 
        
          
        一天當中不同的時間段，人的身體狀態不同。減肥操可以一天進行三次，最佳時間為早上8點前、下午4-7點、晚上8-10點。
        

        
        
        
      
        

      
           跳減肥操全身酸痛還能跳嗎 屬正常反應因人而異 
        
         跳減肥操全身酸痛還能跳嗎 屬正常反應因人而異
          
         438 人點贊 2022-10-08 
        
          
        跳減肥操全身酸痛可以繼續跳操，只是適當減少跳操量，注意不要過度勞累，而且跳操后可做放松、拉伸、按摩的動作，并洗個熱水澡，以促進乳酸代謝的癥狀。
        

        
        
        
      
        

      
           跳減肥操多長時間開始掉秤 一周至一個月左右即可 
        
         跳減肥操多長時間開始掉秤 一周至一個月左右即可
          
         432 人點贊 2022-10-08 
        
          
        跳減肥操減肥不是立刻見效的，一定要堅持長時間的練習，才可以達到目標，一般每周做4-5次，一個月下來，飲食控制得好，可以掉秤5-10斤。
        

        
        
        
      
        

      
           無氧運動是什么意思 缺氧狀態下高速劇烈運動 
        
         無氧運動是什么意思 缺氧狀態下高速劇烈運動
          
         408 人點贊 2022-07-27 
        
          
        無氧運動是相對有氧運動而言的，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。
        
        
        
      
        

      
           做高抬腿漏尿是怎么回事 壓力性尿失禁,及時監測就醫 
        
         做高抬腿漏尿是怎么回事 壓力性尿失禁,及時監測就醫
          
         378 人點贊 2022-07-28 
        
          
        做運動漏尿考慮是壓力性尿失禁的可能性比較大。目前治療壓力性尿失禁的金標準的手術方式是經閉口經會陰尿道中段懸吊術，手術的效果還是很好的。
        

        
        
        
      
        

      
           八段錦每個動作做幾遍 連續兩遍間隔15-20分鐘 
        
         八段錦每個動作做幾遍 連續兩遍間隔15-20分鐘
          
         365 人點贊 2022-10-08 
        
          
        八段錦是一種健身氣功，有很好的強健身體、促進血液循環、增強肺活量的功效，總共有八式，其中不分左右式的都做是六遍，而分左右式的是一左一右合起來算一遍，總共做三遍。
        

        
        
        
      
        

      
           做高抬腿可以提臀嗎 100下/天,長期堅持,配合其他運動 
        
         做高抬腿可以提臀嗎 100下/天,長期堅持,配合其他運動
          
         345 人點贊 2022-07-28 
        
          
        做高抬腿對于提臀有一定好處，但高抬腿跑是提高和鞏固跑的技術的一種很有效的練習形式，還要同時做其他的練習，比如后蹬跑，跨跳，以及各種跑的練習，綜合起來才有顯著的效果。
        
        
        
      
        

      
           腳蹬拉力器的正確鍛煉方法 俯臥仰臥腿部提拉 
        
         腳蹬拉力器的正確鍛煉方法 俯臥仰臥腿部提拉
          
         319 人點贊 2022-06-18 
        
          
        腳蹬拉力是一類比較健康地方有氧運動方式，運動量并不大，在女生的承受范圍之內，女生長期適量進行腳蹬拉力還可以幫助塑造身形，美化其肌肉線條，甚至可以達到減肥的作用，所以女生使用腳蹬拉力器挺好的。
        

        
        
        
      
        

      
           空腹可以練八段錦嗎 空腹易引起胃痛等消化系統疾病 
        
         空腹可以練八段錦嗎 空腹易引起胃痛等消化系統疾病
          
         307 人點贊 2022-10-07 
        
          
        八段錦的練習并不拘于時間，只要不是在空腹的情況下，一般飯前練和飯后練都是可以的。只是需要注意的是練完八段錦不宜馬上吃飯，此時身體還未完全平復，立即吃飯的話可能會使腸胃產生不適。
        
        
        
      
        

      
           練八段錦后多久可以洗澡 建議半個小時到一個小時之后 
        
         練八段錦后多久可以洗澡 建議半個小時到一個小時之后
          
         284 人點贊 2022-10-07 
        
          
        練完八段錦后一般會體溫上升，有出汗現象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時左右，體溫恢復正常再洗澡。因為出汗所以體表汗毛孔是開著的，此時洗澡容易受涼感冒。
        

        
        
        
      
        

      
           深蹲可以練臀部嗎 大腿肌肉臀部韌帶肺活量 
        
         深蹲可以練臀部嗎 大腿肌肉臀部韌帶肺活量
          
         279 人點贊 2022-06-01 
        
          
        深蹲可以鍛煉我們的大腿肌肉、臀部、和韌帶，還能夠鍛煉肺活量和心臟，每天堅持可以緊致大腿肌肉，然后視覺上看起來更瘦。深蹲可以讓屁股變翹，提升臀部的曲線，看起來拉長了腿部的線條，但是不會讓屁股變大。
        

        
        
        
      
        

      
           背部拉伸動作有哪些 貓式,英雄式,貓狗式,半眼鏡蛇式 
        
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         277 人點贊 2022-06-17 
        
          
        通過拉伸背部可以有效的改善疏通經絡，讓營衛氣血的運行更加暢通，在經絡上有很多的穴位，比如說大椎穴、肺腧穴、腎腧穴、肝腧穴、脾腧穴，拉伸可以刺激穴位，改善臟腑技能。
        
        
        
      
        

      
           練八段錦的最佳時間 早上陽氣升騰容易扶助 
        
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         275 人點贊 2022-10-07 
        
          
        八段錦作為一種溫和的健身氣功，簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，因此在晚上也是也可練的。
        

        
        
        
      
        

      
           高抬腿傷不傷膝蓋 肌肉分壓增強腿部力量提高肩髖關節柔韌 
        
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         272 人點贊 2022-06-17 
        
          
        正確、科學、適量地高抬腿非但不傷膝蓋，反而有益關節健康。 高強度和過量的高抬腿才會引發關節問題，但對于普通健身跑步的人來說，高抬腿則是有利于關節健康的。
        

        
        
        
      
        

      
           美腰機真的能減肚子嗎 燃脂去贅肉腰部健美 
        
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         251 人點贊 2022-06-17 
        
          
        美腰機不能練出腹肌，但是對減腹部贅肉還是有一定的效果的。美腰機能夠對腰腹部產生強烈的震動，在這個過程中腰腹部的局部脂肪得到鍛煉，能一定程度上燃脂。但是這個效果是很有限的。
        
        
        
      
        

      
           無氧運動的好處 改善軀體功能,燃燒卡路里,塑造肌肉等 
        
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         237 人點贊 2022-07-27 
        
          
        無氧運動就是相對于有氧運動而言，在運動的過程中身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量，人體的能量是通過身體內的糖，蛋白質和脂肪分解代謝得來的，在運動量不大時，比如說慢跑，打羽毛球，跳舞等情況下機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。
        

        
        
        
      
        

      
           筋膜槍是干什么的 運動前熱身疏通經絡放松肌肉按摩保健 
        
         筋膜槍是干什么的 運動前熱身疏通經絡放松肌肉按摩保健
          
         226 人點贊 2022-06-17 
        
          
        筋膜槍是一種運用沖擊和共振來松解軟組織的理療儀器，通俗的說法就是疏通經絡、放松肌肉的震動按摩器。它的誕生與筋膜理論的發展和NBA對康復需求的日益加深息息相關。
        

        
        
        
      
        

      
           普拉提的作用和效果 瘦身提高精神恢復保護脊柱 
        
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         223 人點贊 2022-06-18 
        
          
        普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練。想要通過普拉提運動達到減肥的效果，至少要一周進行三次！
        

        
        
        
      
        

      
           八段錦適合小孩兒練嗎 需要專業人士教學 
        
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         223 人點贊 2022-10-07 
        
          
        八段錦各個年齡階段的人都可以來進行學習，小孩子也是可以練習八段錦的，只是練習的時候最好有專業人士在一旁教學保護。
        

        

        
        
        
      
        

      
           仰臥卷腹怎么做標準 簡單有效減脂鍛煉腹直肌 
        
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         221 人點贊 2022-05-21 
        
          
        仰臥卷腹是可以鍛煉到腹肌的，是一個很有效的練腹肌動作，尤其是腹直肌，不過對于新手們來說這個動作可能有些難，建議可以從基本卷腹開始慢慢往上加難度。
        

        
        
        
      
        

      
           高抬腿運動有什么好處 促進肝臟解毒,保護心臟,穩定血壓 
        
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         220 人點贊 2022-07-28 
        
          
        高抬腿雖然是在原地進行的，但是運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發脂肪的燃燒，促進大腿的血液循環和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。
        

        
        
        
      
        

      
           經期可以做普拉提嗎 緩解壓力防止臀部腿部脂肪囤積 
        
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         207 人點贊 2022-05-24 
        
          
        女性在經期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，甚至焦躁，心理壓力增加，有的甚至還有嚴重的痛經現象，適度的進行普拉提練習，伸展肌肉調整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。
        

        

        
        
        
      
        

    
        
    
          
        
  
        
	
  
        
    
    
        
      
         
        
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