做完引體向上以后經常有發現手臂和背部酸痛的，這是因為在引體向上中對手臂和背部的肌肉進行了刺激。但是也有極少數的人會有肚子疼的現象，那么這是怎么回事呢？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、引體向上后肚子疼怎么回事？

2、怎么預防引體向上后肚子疼？

3、引體向上有哪些好處？

引體向上后肚子疼怎么回事？

1、肌肉酸痛

引體向上需要動用到腹部的肌肉來保持軀干的穩定，保證在動作時挺起身子，不亂甩亂擺。所以在做完以后可能會使腹部肌肉酸痛，這是正常的。

2、飯后運動

飯后是不宜立即進行俯臥撐運動的，否則容易使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物也會隨著運動震蕩，機械性刺激腸胃，導致腸胃痙攣，造成肚子疼的癥狀。

3、疾病導致

腸胃消化不良、腹瀉、一些胃病，如胃潰瘍或胃炎等，也會導致在引體向上時肚子疼。

怎么預防引體向上后肚子疼？

肌肉酸痛在運動中難以避免，特別是長期沒有運動的人最常出現這種情況，減緩肌肉酸痛的做法是：

1、在運動前充分熱身，以活動韌帶和關節，提高體溫和血液循環，使身體慢慢適應運動。

2、從低強度小數量做起，隨著運動能力提升逐漸增加訓練量和訓練強度，不要一開始就進行很大的訓練。

引體向上有哪些好處？

1、鍛煉肌肉

引體向上會動用到手臂、肩部和背部的肌肉群，尤其是對手臂和背部的鍛煉效果最為明顯。長期堅持鍛煉，能有效鍛煉出壯實有力的上身肌肉。

2、糾正駝背

背部肌肉力量弱，不能有力的收縮，是導致很多人無法保持昂首挺胸姿勢的重要原因之一。引體向上尤其是正手引體向上可以有效的鍛煉背部肌肉，從而幫助端正身姿，糾正駝背。

3、幫助減肥

在減肥階段，做引體向上這樣的抗阻訓練，可以增強肌肉，幫助提高基礎代謝，增加日常的熱量消耗。

4、增強體質

通過引體向上可以幫助增強身體力量，提高身體素質，使個人體質得到增強。

注意：排除飯后運動導致，或者有其他方面懷疑患有胃部疾病，應當前往醫院檢查確診，并積極治療。