俯臥撐，其方便簡單，不需要器械，在家就可以進行，是很多人的鍛煉選擇。而同食很多人因為沒時間去健身房鍛煉，身體往往脂肪過多，導致了臉部過大，那么俯臥撐能瘦臉嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、做俯臥撐能瘦臉嗎？

2、怎么做俯臥撐瘦臉？

3、做俯臥撐瘦臉注意什么？

做俯臥撐能瘦臉嗎？

人體的熱量消耗有兩種，一是活動消耗熱量，二是基礎代謝消耗熱量，也就是平時不活動時身體器官組織為了維持生命而消耗的最低熱量。引體向上屬于力量訓練，可以起到增強肌肉，提高基礎代謝的效果，從而消耗更多熱量，幫助瘦臉。

怎么做俯臥撐瘦臉？

瘦臉應該是以有氧訓練為主，俯臥撐鍛煉為輔。

瘦臉減脂最好的方式，當然是做有氧運動，比如游泳、跑步、騎行等。有氧運動可以持續相當長的時間，并穩定的進行，運動路徑也較長，因此可以消耗更多的熱量，一個60kg的人慢跑一個小時，大概會消耗375千卡的熱量。此外，再通過俯臥撐等力量訓練進行輔助，幫助提高基礎代謝，從而消耗更多的熱量，達到瘦臉的效果。

做俯臥撐瘦臉注意什么？

很多人選擇臉部運動來進行瘦臉，其實是沒有特殊效果的。

臉部過大是脂肪過多的原因，而減脂是全身減脂的過程。在身體需要脂肪提供熱量的時候，會調節全身成比例的燃燒脂肪，而不會因為只消耗或者優先消耗大量部位的脂肪。大肚子的人跑步，肚子部分運動量很少卻能有效的變小，就是這個道理。所以，不要依賴于臉部運動來瘦臉，否則運動了太小，熱量消耗過低，是起不到效果的。

總結：除了有氧運動和俯臥撐訓練，瘦臉平時還要注意減少熱量攝入。