關(guān)于太極拳，眾所周知其動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。那太極拳是無氧運動嗎？相關(guān)知識額計算如下！

本文目錄

1、太極拳是無氧運動嗎？

2、有氧太極拳有哪些好處？

3、練習太極拳注意什么？

太極拳是無氧運動嗎？

無氧運動指的是主要由無氧代謝供能的體育鍛煉。它的特點是一般負荷強度高，瞬間性強，難以長時間持續(xù)，疲勞消除的時間慢。無氧運動可以增強肌肉力量，增加肌肉圍度。

太極拳不是無氧運動，而是典型的有氧運動。太極拳動作舒緩，強度較低，有節(jié)奏，能夠不間斷時間長的練習。整個練拳過程，氧氣能夠充分供應，有氧代謝在身體里占據(jù)了主導，所以太極拳是有氧運動。

有氧太極拳有哪些好處？

1、增強心肺功能

太極拳雖動作舒緩，但是能全身催動氣血，增強心肺功能，使心臟慢而有力，肺活量提高。

2、強健血管

太極拳有助于血管彈性增強，降低血管破裂的風險，并能夠增強全身彈性。

3、強健筋骨

太極拳能夠活動全身肌肉關(guān)節(jié)，增強筋肉韌帶彈性，靈活各個關(guān)節(jié)，改善因缺乏運動導致的全身肌肉韌帶僵硬無力無彈性的狀況。

4、血液循環(huán)通暢

人體因為經(jīng)絡和脈絡不通，血液不暢，容易致病。太極拳能幫助打通經(jīng)絡，使人體血液循環(huán)通暢，增強新陳代謝。

5、預防疾病

太極拳通過有氧鍛煉的方式，提高了全身素質(zhì)，增強體質(zhì)，使身體各個器官組織能夠更好的工作，提高身體免疫力，可以達到預防疾病的功效。

6、精神愉悅

太極拳將拳理與運動結(jié)合，練習者在鍛煉時通過運動舒緩了生活中不好的情緒，釋放了自己焦慮等，又通過太極拳蘊含的天人合一、順其自然等拳理中改善自己的精神，從而達到精神愉悅的目的。

練習太極拳注意什么？

1、掌握好運動量

打拳時要量力而行，運動量與動作難度要循序漸進，體質(zhì)較好的人，每天可練習1小時左右，初學者和體質(zhì)較差的人要根據(jù)自己的身體狀況適當調(diào)節(jié)運動量。

2、必須持之以恒

打太極拳對健康的好處是逐漸產(chǎn)生的，只有長期堅持，才會增強體質(zhì)。

3、掌握正確練習方法

初學者在學習基本功時要嚴格按照正確方法練習，由于太極拳初學者在練習弓步時膝關(guān)節(jié)沒有弓向腳尖的方向，因此常常會發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛，這時要停止練習，及時休養(yǎng)，待恢復后再練。學習太極拳動作時一定要遵循由易到難的原則，這樣才能避免自己在練習的過程中受傷。

4、在練習的過程中要做到心靜體松

打太極拳要心里安靜，思想集中，排除雜念，全神貫注，體態(tài)舒松，動靜結(jié)合，“用意不用力”。只有這樣，大腦才能獲得休息，從而能更好地調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程。

5、選擇適宜的環(huán)境

避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉）。

總結(jié)：練習太極拳好處很多，不管怎么樣，身體健康為人之本。能體會其強身健體、凝神減壓之效就足矣。