羽毛球是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內運動。因此，羽毛球市一項大眾化的運動，人人都可以打，它不僅能夠疏通筋骨，還可以幫你愉悅心境。那飯后打羽毛球可以嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、飯后打羽毛球可以嗎？

2、打羽毛球前后吃什么？

3、打羽毛球前多久吃東西好？

4、怎么打羽毛球正確？

飯后打羽毛球可以嗎？

1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、羽毛球時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、羽毛球時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發作。

打羽毛球前后吃什么？

1、燕麥片

燕麥中是有著豐富的膳食纖維的，食用吸收之后，可以轉化為碳水化合物，而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分，則是能幫助將碳水化合物轉化為能量，在打羽毛球前半小時，吃上一杯燕麥片，是可以幫助補充能量的。

2、香蕉

香蕉是打羽毛球前比較好的選擇，其含有的豐富的維生素、糖分等物質，能幫助迅速的補充能量，而且香蕉中含有比較多的鉀元素，可以幫助減少運動抽筋的幾率，再加上香蕉是比較消化吸收的，不會給腸胃造成大的負擔。

3、酸奶

一杯酸奶中是含有人體一天所需要的鈣元素的三分之一，還含有蛋白質，且也比較容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以幫助補充能量。

4、巧克力

巧克力的能量是比較豐富的，是比較理想的能量補充食物，在打羽毛球前1小時吃上一塊巧克力，能夠給身體補充能量，使身體的血糖處于比較飽和的狀態，對于羽毛球運動的進行是有幫助的。

5、全麥面包

在打羽毛球前，吃上一塊全麥面包，能緩解饑餓，有效的提供能力，而且還能幫助調節體內碳水化合物、蛋白質、脂肪的平衡。

6、溫開水

在打羽毛球之前，需要適量的補充水分，打羽毛球之前半小時喝上適量的溫開水，能充分的滋潤身體，及時的補充身體因為流汗過多引起的電解質缺乏、身體脫水等問題。

打羽毛球前多久吃東西好？

在打羽毛球之前，吃東西最好能提前1小時，至少也是提前半小時，這樣能給食物消化吸收的時間，不會使得腸胃負擔過重，從而在羽毛球運動過程中出現不適；

如果想要吃完飯再去打羽毛球的話，建議最好是能提前1-2小時吃飯，飯后馬上運動，容易導致腸胃不適，消化不良。

怎么打羽毛球正確？

1、站姿

對方開球，球還未被打過來之前，雙腳左右平行站開，最好站在離網有一定距離的地方，因為如果站太前可能會難以接到打到球場后面的球。

2、看球

球打出后，眼睛要跟隨著球，身體也要隨著球下落的弧度移動，千萬不要三心二意，這樣是很難接到球的。

3、站位

球被打回去后，人應該走到場地中央附近的位置，而不是一直盯著飛向對方球場的球。

4、擊球點

擊球點高比擊球點低好處多，但每次擊中最高點是有難度的，所以，要慢慢聯練習。

5、網前撲球

網前撲球很容易出界，所以，掌握技巧很重要。一般，網球撲球的力度要點，而且球拍角度要調整好。

注意：羽毛球運動雖然有很多好處，但也并非打的時間越長越好，一般來說，最多不要超過一小時。另外，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準備活動。