羽毛球運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，看似輕飄的小球，可當(dāng)對(duì)方擊來(lái)時(shí)又有快慢、高低、遠(yuǎn)近、飄轉(zhuǎn)等變化，需要通過(guò)不停的奔跑來(lái)迎接擊打。運(yùn)動(dòng)者要在場(chǎng)上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地動(dòng)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大上下肢和腰的活動(dòng)能力，能有效地消除久坐、久視對(duì)身體的不良影響。那打羽毛球可以長(zhǎng)高嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、打羽毛球可以長(zhǎng)高嗎？

2、每次打多久羽毛球有利于長(zhǎng)高？

3、打羽毛球注意什么？

4、打羽毛球有哪些技巧？

打羽毛球可以長(zhǎng)高嗎？

一般來(lái)說(shuō)身高是取決于遺傳基因的，但是后天進(jìn)行一些彈跳類的運(yùn)動(dòng)是有助于長(zhǎng)高的。打羽毛球時(shí)需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過(guò)程中是會(huì)幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長(zhǎng)的，因此青少年打羽毛球?qū)τ陂L(zhǎng)高是有幫助的。

每次打多久羽毛球有利于長(zhǎng)高？

每次打羽毛球的時(shí)間最好是控制在1小時(shí)左右，不要低于半小時(shí)，也最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體消耗過(guò)大是容易出現(xiàn)低血糖的，使得身體處于極度疲勞的狀態(tài)，對(duì)于長(zhǎng)高可能反而沒(méi)有幫助，而時(shí)間過(guò)短則鍛煉效果不佳，對(duì)于骨骼的刺激不強(qiáng)。

打羽毛球注意什么？

1、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

打羽毛球雖然對(duì)于長(zhǎng)身高有一定的幫助，但是并不是打羽毛球就一定會(huì)長(zhǎng)高，平時(shí)還是應(yīng)多注意飲食，在飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡對(duì)于長(zhǎng)身高是很重要的，像含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，如肉類、蛋類、豆類、奶制品、魚(yú)類等。

2、搭配其他運(yùn)動(dòng)

除了進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)之外，還可以做像打籃球、排球、游泳、跳高、做引體向上等運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)方式多樣化，對(duì)于長(zhǎng)高都是有幫助的，不要每天只是重復(fù)同一種運(yùn)動(dòng)。

3、控制運(yùn)動(dòng)量

青少年雖然說(shuō)打羽毛球?qū)﹂L(zhǎng)高能起到一定幫助作用，但是不要為了能長(zhǎng)高而天天去進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，而且維持大的運(yùn)動(dòng)量，那樣可能會(huì)起到反效果，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害。所以要控制好運(yùn)動(dòng)量，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

打羽毛球有哪些技巧？

1、打羽毛球時(shí)可以選擇甜區(qū)更大的拍形

所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

2、打羽毛球時(shí)要檢查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

3、打羽毛球時(shí)要注意擊球的姿勢(shì)是否正確

在打羽毛球的時(shí)候千萬(wàn)要注意一下姿勢(shì);因?yàn)閾羟蜃藙?shì)的不正確是造成受傷的重要原因。

如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

總結(jié)：想要幫助長(zhǎng)高，一周打2-3次的羽毛球就可以了，運(yùn)動(dòng)次數(shù)過(guò)于頻繁，可能會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害，反而對(duì)身體健康不利。